Дневник питания за 13.11.2024

Есть ощущение, что я немного объелся на ночь глядя. Но очень уж хотелось углеводы догнать хотя бы до минимума.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	174	175.7	31.3	3.1	5.7
Сироп вишня zero	39	13.7	0.2	0	3.1
Авокадо	123	196.8	2.5	18	2.3
Мандарин	151	57.4	1.2	0.3	11.3
Стройная птичка «суфле»	150	85.5	12	1.5	6
Вафельный стаканчик	6	23.8	0.7	0.3	4.4
Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока	65	80.3	11.1	0.6	6.3
Итого	708	633	58	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на миндальном молоке	300	69	1.1	4.5	10.5
Итого	300	69	1	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Нисуаз с тунцом	244	346.5	17.3	23.4	15.9
Курица карри с жасминовым рисом	349	481.6	19.9	18.5	59
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann	195	156	19.5	2.9	11.7
Итого	788	984	56	44	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]	17	90.1	1.1	7.5	4.4
Яблоко	147	69.1	0.6	0.6	14.4
Итого	164	159	1	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	209	309.3	43.4	13.8	0
Сыр protein	41	102.5	11.9	6.4	0
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Айсберг (салат кочанный)	68	9.5	0.6	0.1	1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	85	123.3	0.9	13	0.5
Огурец соленый	170	22.1	1.4	0.2	2.9
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Мандарин	158	60	1.3	0.3	11.9
Хурма	242	162.1	1.2	1	37
Итого	1412	1005	64	36	97
Итого за день	3372	2851	183	117	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 14.11.2024 19:16

Как всегда мороженное и вкусные сладости!Везёт вам можете себе позволить.

Dmitry Bat 14.11.2024 23:32

Катя, Я работаю над собой, своим телом и своим рационом, чтобы, в том числе, можно было позволить себе всякие вкусности без опасения негативных последствий. Это не всегда так было.