Dmitry Bat
08.11.2024 23:54
Дневник питания за 08.11.2024
Приготовил себе на ужин котлетки из крабовых палочек. Правда, на
этот раз положил в них ржаную муку, а не пшеничную: я же теперь
экспериментирую с ней и сую куда ни попадя :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition] |
27
|
101.3 | 20.3 | 0.4 | 2.5 |
| Пшенные Хлопья [Nordic] |
52
|
192.4 | 5.7 | 1.3 | 39 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
260
|
83.2 | 7.8 | 0.1 | 12.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
106.4 | 6.6 | 8.6 | 0.9 |
| Яблоко |
152
|
79 | 0.4 | 0.3 | 17.3 |
| Топпинг манго-маракуйя |
28
|
11.2 | 0 | 0 | 2.2 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
100
|
123.5 | 17.1 | 0.9 | 9.7 |
| Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
75
|
24.8 | 0.5 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 722 | 721 | 58 | 13 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees] |
70
|
23.1 | 0.4 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 70 | 23 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное с чесноком и тимьяном "Почти готово" |
246
|
293 | 59.8 | 4.7 | 3 |
| Хлебцы Бородинские |
32
|
105.6 | 3.8 | 1 | 17.6 |
| Икра кабачковая [Азбука Вкуса] |
153
|
137.7 | 0 | 10.7 | 10.7 |
| Яблоко |
237
|
111.4 | 0.9 | 0.9 | 23.2 |
| Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
105
|
152.3 | 1.1 | 16.1 | 0.6 |
| Итого | 1059 | 861 | 69 | 34 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 80 | 100 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из крабовых палочек с сыром |
224
|
421.3 | 23.7 | 17.2 | 41.2 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 10% жирности |
83
|
98.8 | 2.2 | 8.3 | 3.2 |
| Соус терияки [Перекрёсток] |
20
|
27 | 0.5 | 0 | 6.2 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
102
|
126 | 17.4 | 0.9 | 9.9 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 909 | 856 | 49 | 27 | 95 |
| Итого за день | 2840 | 2562 | 179 | 77 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Мария. Минус 50. Ем всё.
09.11.2024 00:42
Ого. И че, это вкусно? Даже не думала, что их можно жарить.
Кажется, что будет невкусно.
Dmitry Bat
09.11.2024 09:36
Мария. Минус
50. Ем всё., Периодически готовлю такое блюдо, вполне себе
прикольные котлетки получаются. И на ржаной муке тоже.
Интересные блоги
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
28-02-2025
Дневник питания за 28.02.2025
День как день. Ничего особо выдающегося не припомн...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Лучшие рационы
