Dmitry Bat
23.10.2024 23:21
Дневник питания за 23.10.2024
На ужин запёк себе рыбку, предварительно помариновав её с полчаса в
смеси соевого и медово-горчичного соусов. Получилось ням-с :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
94
|
150.4 | 1.9 | 13.8 | 1.7 |
| Exponenta High-Pro |
244
|
146.4 | 29.3 | 0 | 6.1 |
| Яблоко |
177
|
92 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Печенье Protein Cookies арахисовое с солёной карамелью, 60 гр |
1
|
172.8 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Итого | 575 | 561 | 51 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
350
|
80.5 | 1.2 | 5.3 | 12.3 |
| Итого | 350 | 80 | 1 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стрипсы Оригинальные [Ростик'c - KFC] |
192
|
420.5 | 40.5 | 19.2 | 21.7 |
| Виноград |
607
|
437 | 3.6 | 3.6 | 93.5 |
| Классический Синнабон [Cinnabon] |
180
|
720 | 9.4 | 28.1 | 107.6 |
| Барбекю Соус [Heinz] |
25
|
32.5 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 1004 | 1610 | 53 | 50 | 230 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
401
|
613.5 | 80.2 | 32.5 | 0 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
21
|
77.7 | 2.5 | 0.6 | 13.9 |
| Соус медово-горчичный [Spar] |
10
|
32 | 0.2 | 2.4 | 2.3 |
| Соевый соус SPAR |
10
|
9 | 0.7 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Мандарин |
175
|
92.8 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Яблоко |
162
|
84.2 | 0.4 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 1024 | 968 | 88 | 36 | 65 |
| Итого за день | 2953 | 3220 | 194 | 115 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
