Dmitry Bat
23.09.2024 22:06
Дневник питания за 23.09.2024
Всё-таки каша с добавленным в неё казеином - сущая вкуснятина 🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition] |
31
|
116.3 | 23.3 | 0.5 | 2.9 |
| Пшенные Хлопья [Nordic] |
52
|
192.4 | 5.7 | 1.3 | 39 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
256
|
81.9 | 7.7 | 0.1 | 12.5 |
| Хлеб Романовский на закваске [Вкусвилл] |
57
|
125.5 | 4.6 | 0.3 | 26 |
| Крем-фиш кальмар с креветками |
74
|
230.1 | 4.8 | 21.5 | 4.4 |
| Мандарин |
154
|
81.6 | 1.2 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 624 | 827 | 47 | 24 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
2
|
204 | 20 | 6.4 | 11.4 |
| Итого | 380 | 273 | 21 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
294
|
515.2 | 18 | 42.5 | 15.4 |
| Индейка с гречневой кашей |
346
|
494.8 | 33.6 | 18 | 49.5 |
| Яблоко |
377
|
177.2 | 1.5 | 1.5 | 36.9 |
| Exponenta High-Pro |
247
|
148.2 | 29.6 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1264 | 1335 | 82 | 62 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
300
|
69 | 1.1 | 4.5 | 10.5 |
| Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское] |
1
|
100 | 2.4 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 380 | 169 | 3 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla) |
120
|
430.8 | 16.8 | 2.4 | 83.6 |
| Салат из капусты, мандарина, киви и огурца |
1
|
179.9 | 5.1 | 3.1 | 29.1 |
| Соус томатный с базиликом "Barilla" |
92
|
58.9 | 1.5 | 2.4 | 7 |
| Итого | 723 | 669 | 23 | 7 | 119 |
| Итого за день | 3371 | 3274 | 177 | 110 | 383 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
