Dmitry Bat
23.09.2024 22:06

Дневник питания за 23.09.2024

Всё-таки каша с добавленным в неё казеином - сущая вкуснятина 🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition]
31
116.3 23.3 0.5 2.9
Пшенные Хлопья [Nordic]
52
192.4 5.7 1.3 39
Молоко обезжиренное, пастеризованное
256
81.9 7.7 0.1 12.5
Хлеб Романовский на закваске [Вкусвилл]
57
125.5 4.6 0.3 26
Крем-фиш кальмар с креветками
74
230.1 4.8 21.5 4.4
Мандарин
154
81.6 1.2 0.5 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5
Protein cookie Currant-bilberry
2
204 20 6.4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Оливье
294
515.2 18 42.5 15.4
Индейка с гречневой кашей
346
494.8 33.6 18 49.5
Яблоко
377
177.2 1.5 1.5 36.9
Exponenta High-Pro
247
148.2 29.6 0 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)
120
430.8 16.8 2.4 83.6
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
1
179.9 5.1 3.1 29.1
Соус томатный с базиликом "Barilla"
92
58.9 1.5 2.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги