Дневник питания за 12.07.2024

Сегодня по калориям чуть не доел до нижней границы выставленной планки, хотя наедался от пуза. Сказалось то, что вчера была вечеринка с фуршетом, на которой съел всяких пицц и прочих шняжек типа жульена в лаваше, в связи с чем утром проснулся с ощущением почти полной сытости, и позавтракал уже ближе к обеду, да и то без особого размаху.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из индейки	300	159.6	21	7.2	2.7
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Слива (садовая)	569	278.8	4.6	1.7	54.6
Кокосовое молоко “Barista”	55	17.1	0.5	2.1	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1163	634	27	20	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из крабовых палочек с сыром	1	787.3	41.6	39.1	67.5
Чили с лаймом	29	37.7	0.3	0	9
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	178	228.4	30.4	1.6	19.4
Кокосовое молоко “Barista”	50	15.5	0.5	1.9	0
Итого	622	1068	72	42	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	60	139	2	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	356	267	7.1	1.4	56.2
Чахохбили из курицы	302	361.5	20.8	26.9	10
Кетчуп лечо [Кухмастер]	29	29	0.7	0.1	6.1
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Батончик неглазированный	1	174	19.8	4.3	3.5
Черешня	450	234	5	1.8	47.7
Итого	1493	1139	56	35	135
Итого за день	3338	2981	159	107	320