Dmitry Bat
08.07.2024 01:47
Дневник питания за 07.07.2024
Впервые за много-много дней недоел норму белка. Не критично, но
чуток всё же недоел. Значит, будем завтра навёрстывать - тем более,
предстоит тренировка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Джем Малина [Mr. Djemius] |
84
|
21 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| А-ля пицца в лаваше |
312
|
605 | 34.6 | 21.2 | 66.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Батончик в шоколаде Snaq Fabriq Кокос 40 гр |
1
|
162.8 | 2.8 | 12 | 3.2 |
| Черешня |
279
|
145.1 | 3.1 | 1.1 | 29.6 |
| Итого | 1175 | 1364 | 59 | 47 | 161 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фермерский пломбир клюква [Село Зелёное] |
1
|
144 | 2 | 8 | 16.8 |
| Черешня |
234
|
121.7 | 2.6 | 0.9 | 24.8 |
| Итого | 314 | 265 | 4 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фермерский пломбир клюква [Село Зелёное] |
1
|
144 | 2 | 8 | 16.8 |
| Итого | 80 | 144 | 2 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
209
|
445.2 | 29.7 | 23.8 | 27.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
302
|
579.8 | 8.5 | 29 | 71 |
| Кетчуп лечо [Кухмастер] |
28
|
28 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" банановое с коллагеном |
50
|
185 | 6 | 12.5 | 5 |
| Абрикосы |
127
|
55.9 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Нектарин |
179
|
69.8 | 1.9 | 0.5 | 13.7 |
| Мороженое из смеси Bombbar манго-маракуйя и обезжиренного молока |
82
|
101.3 | 14 | 0.7 | 8 |
| Итого | 1052 | 1505 | 64 | 68 | 145 |
| Итого за день | 2621 | 3279 | 129 | 133 | 366 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Яблоко печеное с творожной начинкой
57.2
4.6
0.8
7.9
4
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
