Dmitry Bat
02.07.2024 01:16
Дневник питания за 01.07.2024
Сегодня как-то так. Главное, КБЖУ, кальций и клетчатка закрыты,
остальное - пофиг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Яблоко |
153
|
79.6 | 0.4 | 0.3 | 17.5 |
| Голубика |
131
|
51.1 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Exponenta High-Pro |
240
|
144 | 28.8 | 0 | 6 |
| Хрустящие шарики WOWFOODS бисквитные протеиновые |
22
|
74.8 | 4.6 | 0.4 | 11.2 |
| Chikalayers pistachio yogurt 30% protein [Chikalab] |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
| Итого | 678 | 661 | 54 | 20 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на миндальном молоке |
600
|
180 | 2.1 | 9 | 21 |
| Protein cookie Currant-bilberry |
1
|
102 | 10 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 640 | 282 | 12 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье |
299
|
523.9 | 18.4 | 43.2 | 15.7 |
| Куриные тефтельки с птитимом |
400
|
608 | 31.2 | 32.4 | 47.6 |
| Мандарин |
404
|
214.1 | 3.3 | 1.3 | 46.6 |
| Итого | 1103 | 1346 | 52 | 76 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия макаронные Livingood |
148
|
566.8 | 31.1 | 4.6 | 97.7 |
| Соус томатный с перцем чили арраббьята тм barilla (барилла) |
30
|
17.4 | 0.4 | 0.9 | 1.6 |
| Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания] |
19
|
44.1 | 5.9 | 2.3 | 0.8 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
9
|
33.3 | 1.1 | 0.3 | 5.9 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Нектарин |
239
|
93.2 | 2.5 | 0.7 | 18.4 |
| Мороженое шоколадное из смеси Snaq Fabriq |
80
|
105.8 | 7.1 | 3.4 | 11.6 |
| Итого | 691 | 938 | 48 | 12 | 152 |
| Итого за день | 3112 | 3228 | 168 | 122 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
