Дневник питания за 13.05.2024

Наел жиров по минимуму планки, а углеводов - почти "под крышечку". Потому что была силовая тренировка вечером, и надо было подготовить к ней организм, подкинуть углей в топку, чтобы не обессилеть к концу этого 2-часового самоистязания :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с черникой	251	376.2	26.1	8.8	48.2
Яблоко	182	94.6	0.5	0.3	20.8
Мандарин	94	49.8	0.8	0.3	10.8
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Protein cookie Currant-bilberry	1	102	10	3.2	5.7
Итого	867	712	38	17	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный с лимонной заправкой	150	166.8	1.5	13.8	9.3
Фузили с креветками в томатно-сливочном соусе	340	601.8	28.2	20.7	73.4
Яблоко	358	186.2	0.9	0.6	40.8
High-Pro [Exponenta]	245	147	29.4	0	6.1
Итого	1093	1101	60	35	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка сдобная с кардамоном	218	759.7	17.4	18.5	130.8
Капучино на миндальном молоке	300	90	1.1	4.5	10.5
Итого	518	849	18	23	141

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Barilla Integrale Pennette Rigate Пеннетте Ригате	115	416.3	15	2.9	75.6
Креветки королевские очищенные	151	99.3	23.8	0.5	0
Соус Чили [Bombbar]	68	36.7	1.1	0.3	4.6
Яблоко	216	112.3	0.6	0.4	24.6
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Итого	675	713	41	4	113
Итого за день	3153	3377	158	79	480

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.