Serginette Eis
11.02.2024 15:07

Смузи из зелени, киви и апельсина

Калорийность - 45 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Киви (Мытьё, нарезка) 150 г
Апельсин (Мытьё, нарезка) 142 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 20 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Быстро, вкусно и полезно! Помыть, нарезать, пюрировать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить 2 киви и 1 апельсин.
Шаг 2.
Помыть и нарезать зелень.
Шаг 3.
Пюрировать в блендере и разлить в стаканы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал 2.67%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 8 г 3.65%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 85.3 г 3.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.5%
b-car
13.5%
В1
2%
B2
2.2%
Холин
1.7%
B5
4.1%
B6
3.6%
B9
5%
B12
~
C
118%
D
~
E
2.9%
H
1%
вит.К
101%
PP
2.6%
Калий
11.5%
Ca
6.1%
Si
31.5%
Mg
6.5%
Na
1%
P
4.6%
Cl
1.5%
Fe
3.9%
I
1.4%
Co
13.3%
Mn
7.1%
Cu
10.5%
Mo
7.6%
Se
0.9%
F
0.7%
Cr
4.6%
Zn
2.2%
 1 
 3
Serginette Eis 11.02.2024 15:09
Интересно экспериментировать, добавлять больше зелени, вместо апельсина добавлять яблоко и так далее.
Ли 11.02.2024 15:36
Супер! У меня тоже ни дня без смузи 🙌🏼💚💚
Serginette Eis 19.02.2024 20:50
Ли, здорово!! А какие рецепты любите?) добавляете зелень?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги