natalyaom

Блог Кулинарная книга База продуктов

natalyaom

09.08.2016 12:30

Дневник питания и тренировок за 08.08.2016

слишком много СОЛИ!!
завтра обойдусь без соленостей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	60	190	8.4	3.9	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	80	165.6	23.8	7.2	0
Итого	80	165.6	23.8	7.2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Печень куриная (Жарка)	70	73.9	12.6	2.4	0.5
Итого	275	156.1	14.5	7.7	6.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	200	220	44	1.2	6.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	60	132.6	25.2	3.5	0
Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные	75	87	0.6	8.2	3.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	75	214.5	15.4	16.5	0.3
Итого	210	434.1	41.2	28.2	3.6
Итого за день	825	1163.4	131.6	48.1	56.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 120 ккал

Время: 15 мин

Следующая

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%