поделитесь: кто-то практикует? эффект?
как именно делаете ?

приготовила творожные булочки - к сожалению не могу выложить полноценный рецепт, потомучто в базе отсутствуют идентичные ингридиенты, но кому интересно может взять на вооружение:

итак

1,5 кг творог нежирный + 150 г мука цельнозерновая + 2 яйца + 1-2 ч ложки Бактосила (натуральный сахарозменитель на стевии) + ваниль -- все это в духовку на 150 градусов на 20 мин

получилось - вкусно, "белково", "несахарно",  низкокалорийно, полезно

не могу отказать себе в удовольствии: дыня и белое вино - не самый правильный вариант ужина, но так вкусно Прикреплен дневник питания

очень люблю сладкое, углеводное...печеньки, конфетки, варенько

спортзал, контроль калорий..все хорошо, но вот конфетки -- как мышка дрожу при их виде
у тренера в спортзале записана: Наташа-сладкое (знает что слаба )

пыталась перестать есть сладости - ключевое слово "пыталась" годами...)))

2 мес назад решила - не ем. точка. не ела НИЧЕГО: конфета, шоколад, мороженое, булка, хлеб, пирог..ну что там еще - минус почти 1,5 кг...

чуть послабила...тут махонькая конфетка, там печенька...тут на выходных еще пару печенек...
и все стало...и опять там конфетка..тут печенька.

к чему все это пишу: РЕШИЛА ?  - ДЕЛАЙ - и без исключений

сегодня стартует второй месяц

для тех кому лень: главное прийти в зал и переодеться
а дальше - ну уж куда деваться, надо что-то делать, а там гляди и пошло-поехало

P.S. тренер в зале показал китаянку: аленькая, худенькая...ходит в зал 3 раза в день почти каждый день утром - бег, днем - силовая, вечером - бег

это к вопросу о лени

пирог вечером ((((
от соблазна конфет устояла, но можно было обойтись 1 кусочком Прикреплен дневник питания

 слишком много СОЛИ!!
завтра обойдусь без соленостей Прикреплен дневник питания