Полина
21.05.2020 23:10
Дневник питания за 21.05.2020
Что я заметила - постоянно отличный натриево-калиевый баланс. Надо
же. Не знаю, для чего он так полезен, но есть повод порадоваться,
уже месяц он ок. Кажется, из-за поллитра кофе в день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| сыр алтайский 50% |
15
|
57 | 3.8 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 615 | 270 | 19 | 19 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе домашний |
300
|
54.6 | 3.3 | 3.6 | 2.7 |
| Итого | 300 | 54 | 3 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сыр чеддер обезжиренный |
40
|
62.8 | 12.9 | 0 | 2.9 |
| Грудка куриная паровая без соли |
150
|
209.1 | 38.3 | 6 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 755 | 324 | 53 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр алтайский 50% |
25
|
95 | 6.3 | 7.2 | 0.9 |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 325 | 104 | 6 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Юннань черный с имбирем, чабрецом и абхазским лимоном |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная без соли |
250
|
399.3 | 80.3 | 8.5 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 295 | 430 | 81 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Шираз (Syrah) |
350
|
290.5 | 0.2 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 290 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2940 | 1483 | 164 | 45 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
