Дневник питания за 10.01.2024

Муж приготовил потрясающие котлетки из рубленой курицы приготовленные в духовке.
Сьела их на обед и на ужин. Если нужно -опубликую рецепт.

Так же отличная идея - творог с повышенным содержанием протеина. Первый раз за весь дневник смогла полностью покрыть норму белка всего от 125 грамм творога - буду покупать его теперь чаще (хотя творог я не люблю, но этот был не ужасный). А с медом и кедровыми орешками- даже очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KESO творог	125	125	17.5	5	2.1
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе заварной с молоком без сахара	250	45	2.8	2	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	790	367	23	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Flap Jack	0.5	180	3	8.7	21.7
Итого	40	180	3	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты Куриные Рубленные с Сыром [Магнолия]	100	220	22	12	5.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	305	372	26	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Кофе заварной с молоком без сахара	250	45	2.8	2	4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1370	256	6	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Куриные Рубленные с Сыром [Магнолия]	100	220	22	12	5.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	400	389	27	13	38
Итого за день	2905	1564	86	56	174