Sofiia
28.03.2024 10:21
Я съела 1680ккал, прошла 16000 шагов, выпила 2,7л воды (чистой
≈1,9л), (дневник за 27 марта - вчера). А сегодня вес поднялся на
килограмм!! Утром увидела, что лицо опухшое.
Месячные у меня через 11 дней, но обычно я отекаю за несколько дней или же в первый день, но не за две недели (только от прошлого цыкла отошла).
Кто знает, почему вес поднимается в такой ситуации? Я ожидала отвес, а тут даже не плато, тут привес килограмм. У меня уже нет сил худеть, если я делаю на максимум и всё равно толстею😭
Месячные у меня через 11 дней, но обычно я отекаю за несколько дней или же в первый день, но не за две недели (только от прошлого цыкла отошла).
Кто знает, почему вес поднимается в такой ситуации? Я ожидала отвес, а тут даже не плато, тут привес килограмм. У меня уже нет сил худеть, если я делаю на максимум и всё равно толстею😭
3
39
Sofiia
27.03.2024 20:21
Хороший день, не плохой рацион. Я довольна, не буду сильно
докапываться до себя. Кстати, у меня будет котёнок ❤️🔥. Куплю
котёнка через 1-2 месяца (ещё есть нерешённые дела) , но рада уже
сейчас в ожидании
утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 61 | 178 | 6 | 9 | 16 |
завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый шашлычек |
400
|
109.6 | 12.8 | 1.6 | 16.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
35
|
57.1 | 6.4 | 2.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
156
|
117 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 656 | 340 | 26 | 8 | 45 |
обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
45
|
185.9 | 2.9 | 4.9 | 32.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
237
|
16.6 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 339 | 364 | 9 | 12 | 52 |
полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
105
|
263.6 | 5 | 17.8 | 19.8 |
| Суп-пюре "Морковный" |
200
|
55 | 1.6 | 2 | 8 |
| Белая фасоль в томатном соусе |
80
|
63.2 | 3.4 | 0.5 | 8.8 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 455 | 422 | 11 | 20 | 44 |
| Итого за день | 3261 | 1305 | 54 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10к+ шагов ✅
После учёбы пошла за продуктами, но очередь в кассе шла очень медленно из-за чего еле успела на метро. Запрыгнула и сразу за мной закрылись двери. Потом ещё пару минут имела прерывистое дыхание. Так спешила, потому что у меня была назначена встреча с психологом, поэтому этим метро я успею как раз вовремя, а следующим я опоздаю. Но я все успела 💎
После учёбы пошла за продуктами, но очередь в кассе шла очень медленно из-за чего еле успела на метро. Запрыгнула и сразу за мной закрылись двери. Потом ещё пару минут имела прерывистое дыхание. Так спешила, потому что у меня была назначена встреча с психологом, поэтому этим метро я успею как раз вовремя, а следующим я опоздаю. Но я все успела 💎
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11219 |
11219 |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество шагов: 11219
4
6
Sofiia
27.03.2024 11:47
Заполняю предыдущие дни, ибо я их сносила в другой дневний, но все
же хочу, чтобы рацион был здесь.
Не могу дождаться когда уже будет тёплая погода 🤧
Не могу дождаться когда уже будет тёплая погода 🤧
утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
150
|
142.5 | 13 | 3.8 | 14.3 |
| Груша |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 272 | 199 | 13 | 4 | 26 |
завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг, ванильный, сухая смесь, обычный, с доб масла |
15
|
55.4 | 0 | 0.2 | 13.9 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
132
|
349.8 | 3.2 | 16.5 | 49 |
| Итого | 147 | 405 | 3 | 16 | 62 |
обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
103
|
258.5 | 4.9 | 17.5 | 19.4 |
| Батончик со злаками и молоком |
45
|
185.9 | 2.9 | 4.9 | 32.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Белая фасоль в томатном соусе |
100
|
79 | 4.3 | 0.6 | 11 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
45
|
44.1 | 1.6 | 0.2 | 9 |
| Итого | 422 | 784 | 26 | 38 | 78 |
полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
45
|
185.9 | 2.9 | 4.9 | 32.2 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Итого | 155 | 441 | 7 | 21 | 54 |
| Итого за день | 2246 | 1830 | 50 | 80 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневное задание - 10 тысяч шагов каждый день - выполнено ✅
Ещё нужно наладить водный режим, ибо в этот день вышло только 1250л воды. На протяжении дня пила мало воды, а когда вечером вспомнила, то не стала пить наночь, чтобы не были отёки. Но отёки появились из-за недостатка воды все же 😂
Ещё нужно наладить водный режим, ибо в этот день вышло только 1250л воды. На протяжении дня пила мало воды, а когда вечером вспомнила, то не стала пить наночь, чтобы не были отёки. Но отёки появились из-за недостатка воды все же 😂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10639 |
10639 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 10639
5
1
Sofiia
27.03.2024 10:11
Сегодня была такая приятная солнечная погода, прошла много шагов.
По дороге сфоткала красоту 😍
Внизу фоточка парома и шведского домика (они очень красиво и гармонично выглядят ❤️🔥)
Внизу фоточка парома и шведского домика (они очень красиво и гармонично выглядят ❤️🔥)
утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Масло сливочное 82% жирности, соленое |
15
|
107.6 | 0.1 | 12.3 | 0 |
| Gaudina (28%) |
26
|
90 | 6 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 505 | 279 | 8 | 20 | 15 |
завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
180
|
167.4 | 4.5 | 0.2 | 34.1 |
| Котлеты овощные |
50
|
63.6 | 2.5 | 0.8 | 11.5 |
| Сосиски, молочные |
20
|
52.2 | 2.2 | 4.8 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
10
|
15.3 | 2 | 0.8 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
40
|
50 | 3.3 | 3.3 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 428 | 409 | 17 | 12 | 54 |
обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая фасоль в томатном соусе |
100
|
79 | 4.3 | 0.6 | 11 |
| Кукуруза, консервы |
77
|
44.7 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Батончик со злаками и молоком |
45
|
185.9 | 2.9 | 4.9 | 32.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 407 | 15 | 13 | 51 |
полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
54
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 7.6 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
71
|
115.7 | 12.9 | 4.6 | 5.5 |
| Кукуруза, консервы |
47
|
27.3 | 1 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Итого | 268 | 502 | 33 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 675 | 82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3125 | 1681 | 75 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10к+ шагов ✅
Прошла аж 16к (для меня это много). Когда светит, а сегодня ещё и грело, солнышко - так и хочется где-то прогуляться.
А у Вас какая погода?)
Это я сегодня такой дом видела, окружённый скалами и камнями. Фоточки немного мутные( 
Прошла аж 16к (для меня это много). Когда светит, а сегодня ещё и грело, солнышко - так и хочется где-то прогуляться.
А у Вас какая погода?)
Это я сегодня такой дом видела, окружённый скалами и камнями. Фоточки немного мутные(
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16630 |
16630 |
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Количество шагов: 16630
2
1
Sofiia
27.03.2024 10:00
Я снова здесь).
Я успела отдохнуть за это время и попробовать другие приложения по подсчёту калорий. Они показались мне не такими удобными, а некоторые и платными (yazio). В общем, МЗР прямо в сердечке ❤️🔥.
Также я прикрепила фото залива, около которой моя новая квартира 😍
Я успела отдохнуть за это время и попробовать другие приложения по подсчёту калорий. Они показались мне не такими удобными, а некоторые и платными (yazio). В общем, МЗР прямо в сердечке ❤️🔥.
Также я прикрепила фото залива, около которой моя новая квартира 😍
утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100 | 1 | 0 | 22 |
завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
83.3
|
258.2 | 2.7 | 20 | 16.7 |
| Батончик со злаками и молоком |
45.3
|
187.1 | 2.9 | 5 | 32.5 |
| Итого | 128 | 445 | 5 | 25 | 49 |
обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
45.3
|
187.1 | 2.9 | 5 | 32.5 |
| Итого | 55 | 240 | 3 | 8 | 37 |
полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
397.5 | 3.6 | 18.8 | 55.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
46
|
45.1 | 1.7 | 0.2 | 9.2 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
75
|
159.8 | 10.7 | 8.6 | 9.8 |
| Итого | 346 | 706 | 22 | 34 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
65
|
172.3 | 1.6 | 8.1 | 24.1 |
| Итого | 65 | 172 | 1 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2499 | 1665 | 34 | 76 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Буду стараться ходить по 10000+ шагов каждый день. Как раз, я могу
по дороге домой идти вдоль речки. Красивое место и длинная дорога
(идти чуть больше получаса)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12900 |
12900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество шагов: 12900
5
2
Sofiia
05.03.2024 11:39
Sofiia
05.03.2024 11:28
вчерашний рацион. нужно возвращаться в правильное питание, но
постепенно, поэтому позволила себе 2 рожка мороженого 🤪 - и так
было много не заполненных ккал.
утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить |
44.6
|
179.3 | 4.7 | 3.1 | 29.6 |
| Соевое молоко Натуральное |
181
|
76 | 7.2 | 4.2 | 1.6 |
| Итого | 225 | 255 | 11 | 7 | 31 |
завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Смесь гороховых |
35
|
36.6 | 2.3 | 0.3 | 4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 270 | 313 | 10 | 14 | 33 |
обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
45
|
45.4 | 1.9 | 0.5 | 8.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
18
|
61.6 | 2 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 319 | 312 | 29 | 10 | 26 |
полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
69.16
|
173.6 | 3.3 | 11.7 | 13.1 |
| Итого | 69 | 173 | 3 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
459
|
174.4 | 3.7 | 0.9 | 34.4 |
| Итого | 459 | 174 | 3 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
69.16
|
173.6 | 3.3 | 11.7 | 13.1 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 229 | 248 | 3 | 12 | 28 |
| Итого за день | 1571 | 1477 | 62 | 56 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прошла много шагов, ибо погода была хорошая, солнышко, +4°С (что
для Швеции очень тепло). Один минус - была на каблуках и под вечер
болели ноги. Нужно будет уже брать только кроссовки
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Количество шагов: 15000
2
3
Sofiia
04.02.2024 15:59
Я выпала на 9 дней из постов😳
Я переезжала в новую квартиру и не было времени заниматься ведением страницы, только записывала калорийности, и то, они совсем "не правильные" на столько, сколько я бы хотела. ибо постоянные переживание за квартиру, договоры с хозяйкой, вечные уборки, упаковка вещей, перестановки мебели и перемещение всех вещей в новую квартиру, потом это все нужно из огромной кучи хлама расставить на свои новые места. а общем, это выматывает. я себе сделала скидку и разрешила питаться так, как мне удобно; можно сказать - интуитивное питание, ибо я ела то, что мне хочется именно в этот момент, да и то что было под рукой. но калории я читала. в общем, за эту неделю у меня калорийность была в среднем 1703ккал
Я переезжала в новую квартиру и не было времени заниматься ведением страницы, только записывала калорийности, и то, они совсем "не правильные" на столько, сколько я бы хотела. ибо постоянные переживание за квартиру, договоры с хозяйкой, вечные уборки, упаковка вещей, перестановки мебели и перемещение всех вещей в новую квартиру, потом это все нужно из огромной кучи хлама расставить на свои новые места. а общем, это выматывает. я себе сделала скидку и разрешила питаться так, как мне удобно; можно сказать - интуитивное питание, ибо я ела то, что мне хочется именно в этот момент, да и то что было под рукой. но калории я читала. в общем, за эту неделю у меня калорийность была в среднем 1703ккал
а вес изменился на 1.25кг за неделю, что безумно радует. с 63.65кг
до 62.4кг
утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Апельсин |
91
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 247 | 221 | 4 | 12 | 19 |
завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
71.2
|
193 | 2.3 | 14.2 | 13.8 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Масло сливочное 55% жирности, соленое |
15
|
74.9 | 0.5 | 8.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 395 | 7 | 24 | 36 |
обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
214
|
209.7 | 7.7 | 0.9 | 42.8 |
| Шампиньоны |
113
|
30.5 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
91
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 264 | 13 | 2 | 47 |
полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Апельсин |
93
|
40 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 623 | 240 | 5 | 18 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш чёрный (урд, или маи) |
30
|
102.3 | 7.6 | 0.5 | 12.2 |
| Тофу beechwood smoked |
70
|
93.8 | 9.1 | 5.6 | 1.4 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Белая фасоль в томатном соусе |
40
|
31.6 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 332 | 28 | 12 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп |
136
|
152.3 | 21.8 | 7.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
130
|
97.5 | 2.7 | 1 | 19.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 327 | 268 | 25 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3151 | 1722 | 84 | 78 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Sofiia
26.01.2024 22:14
Пост о том, как я сегодня упала на льду и пойду к врачу из-за этого
-у меня на странице.
А вообще, сегодня в Стокгольме было красиво, ещё все светиться, но скоро будут убирать все гирлянды. Единственный плюс зимы - гирлянды и праздники, а вот снег и ЛЁД для меня кошмар. Мало того, что постоянно отмерзают пальцы рук и лицо, так ещё и травму на льду получить легко и быстро.
К стати, в конце фотка примерного льда на котором я подскользнулась. Только на утренней тропинке было всё во льду, а на фото хотя бы есть где пройти с краешка.
А ещё у меня в рационе сегодня "хорошие соотношение Натрия и Калия" что не может не радовать, ибо всегда забывала про соотношение, а сегодня прям старалась добить хорошую цифру))
А вообще, сегодня в Стокгольме было красиво, ещё все светиться, но скоро будут убирать все гирлянды. Единственный плюс зимы - гирлянды и праздники, а вот снег и ЛЁД для меня кошмар. Мало того, что постоянно отмерзают пальцы рук и лицо, так ещё и травму на льду получить легко и быстро.
К стати, в конце фотка примерного льда на котором я подскользнулась. Только на утренней тропинке было всё во льду, а на фото хотя бы есть где пройти с краешка.
А ещё у меня в рационе сегодня "хорошие соотношение Натрия и Калия" что не может не радовать, ибо всегда забывала про соотношение, а сегодня прям старалась добить хорошую цифру))
утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
112
|
211.7 | 5.7 | 3.5 | 36.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Арахисовая паста Coop |
11
|
66.9 | 2.7 | 6 | 1.2 |
| D - vitamin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 331 | 12 | 13 | 37 |
завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
23
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Вега котлеты |
43
|
128.1 | 5.3 | 8.7 | 7.1 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 620 | 277 | 11 | 10 | 32 |
обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Tofu beechwood smoked |
99.5
|
133.3 | 12.9 | 8 | 2 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
250
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 189 | 15 | 8 | 13 |
полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Bar Salty caramello cookie |
49.2
|
195.3 | 16.2 | 8.9 | 16.7 |
| Protein Bar cookies & cream |
1.0559
|
205 | 21.5 | 7 | 18 |
| Итого | 107 | 400 | 37 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Multivitamin Vegan |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| чечевица красная сырая |
30
|
107.4 | 7.2 | 0.7 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 336 | 210 | 10 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Great Earth (Vegan vitaminer) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1103 | 149 | 4 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3477 | 1558 | 91 | 56 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Sofiia
26.01.2024 12:02
Пост чтобы немножко разбавить блог с одним питанием, ибо здоровье
тоже важно, а после этой истории я на знаю всё ли хорошо. Возможно,
нужно будет пойти к врачу если не станет лучше..
Сегодня поздно вышла из дома из-за чего немного опаздывала на автобус. Есть моя квартира →спуск в низ через парковку и слева тропа →переход дороги и автобусная остановка. Так вот когда я только начала спускаться вниз по тропе - сразу подскользнулась и поняла, что там всё лёд, абсолютно всё, не то что обычным шагом, а очень медленно нужно идти (+я опаздываю). я вышла на парковку и там ситуация немножко лучше, ибо там слой лёда ниже, но скользко безумно. Шла я медленно, скользя ногами, чтобы чувствовать скользкость и регулировать. Но я всё же упала на попу и у меня вся боль прошла через спину, я перевернулась на колени, но была такая боль, что я только могла мг-кать будто умерающий тюлень. Я так сидела на льду секунд 20 и не знала что делать, было сложно разогнуть спину и встать, да и ещё не упасть опять. Из-за этой боли пустила немного слезы. Очень медленно встала и пошла дальше. Когда только дошла до остановки - увидела автобус. На автобус я успела, но какой ценой. Уже прошло 12 часов, а меня до сих пор болит нижняя часть спины, нужно будет осмотреться у врача. Скорее бы зима закончилась пока я себе ещё большей беды не наделала
Сегодня поздно вышла из дома из-за чего немного опаздывала на автобус. Есть моя квартира →спуск в низ через парковку и слева тропа →переход дороги и автобусная остановка. Так вот когда я только начала спускаться вниз по тропе - сразу подскользнулась и поняла, что там всё лёд, абсолютно всё, не то что обычным шагом, а очень медленно нужно идти (+я опаздываю). я вышла на парковку и там ситуация немножко лучше, ибо там слой лёда ниже, но скользко безумно. Шла я медленно, скользя ногами, чтобы чувствовать скользкость и регулировать. Но я всё же упала на попу и у меня вся боль прошла через спину, я перевернулась на колени, но была такая боль, что я только могла мг-кать будто умерающий тюлень. Я так сидела на льду секунд 20 и не знала что делать, было сложно разогнуть спину и встать, да и ещё не упасть опять. Из-за этой боли пустила немного слезы. Очень медленно встала и пошла дальше. Когда только дошла до остановки - увидела автобус. На автобус я успела, но какой ценой. Уже прошло 12 часов, а меня до сих пор болит нижняя часть спины, нужно будет осмотреться у врача. Скорее бы зима закончилась пока я себе ещё большей беды не наделала
3
24
