Anna Anyshchenko
28.02.2024 23:06
Дневник питания за 28.02.2024
Погода крутая. Тренировка замечательная. Все что запланировала
успела. А чё ж тогда настроение у меня такое сегодня паскудное?..
не понятно😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла ферментированная |
50
|
21.8 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Омлет с творогом |
60
|
79.9 | 6.1 | 5.5 | 1.3 |
| Горбуша с/с |
30
|
47.9 | 6.7 | 2.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками |
15
|
43.8 | 1.6 | 1.2 | 6.5 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Булочки сдобные |
60
|
203.4 | 4.7 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 539 | 636 | 28 | 28 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжье сердце тушеное с овощами |
70
|
97.2 | 10.6 | 4.5 | 2.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS |
50
|
73.5 | 1.5 | 0.4 | 14.8 |
| Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками |
20
|
58.4 | 2.2 | 1.6 | 8.7 |
| Итого | 140 | 229 | 14 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
45
|
107.1 | 5.4 | 7.4 | 4.3 |
| Итого | 345 | 107 | 5 | 7 | 4 |
| Итого за день | 1274 | 1120 | 55 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
Новые рецепты
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Тефтели для нутовой тавы
118.3
23.3
1.9
1.9
12
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...