Anna F
09.01.2025 19:39
Попробовала на ужин салатик с чечевицей.
Чечевица, помидоры, кинза, Фета. Понравилось, но заправка подкачала. Я заправила маслом с лимонным соком, но наверно надо попробовать с уксусом. Или бальзамик. 
Чечевица, помидоры, кинза, Фета. Понравилось, но заправка подкачала. Я заправила маслом с лимонным соком, но наверно надо попробовать с уксусом. Или бальзамик.
1
Anna F
05.01.2025 19:38
Как вкусно курочку приготовить?
Я больше всего люблю грудку с сливочным соусом (сливки 10% и немножко муки). Но хочется чего-то нового и сочного
Я больше всего люблю грудку с сливочным соусом (сливки 10% и немножко муки). Но хочется чего-то нового и сочного
2
7
Anna F
05.01.2025 13:08
Почему у всех рейтинг рациона такой высокий, а у меня низкий? Мало
полезных продуктов? Как вы вообще планируете рацион чтобы рейтинг
был 80-90?
Anna F
05.01.2025 12:53
Дала себе обещание серьезно заняться своим весом. Очень тяжело мне
это дается.. за прошлый год я превратилась в «овощ»..мало двигалась
из-за некоторых обстоятельств (с костями таза были проблемы), потом
операция в районе живота.. теперь пол года нельзя силовые
тренировки. С нового года начала ходить на беговой дорожке плюс
гулять с собакой. Стараюсь ходить для начала 6-7 тыс шагов. Даже
такая нагрузка прям тяжело дается, хотя раньше спокойно могла
бегать по часу.. С едой тоже сложно тк муж постоянно соблазняет на
вкусности, на ресторанчики или доставку еды домой.. я записываю
калории, а толку, если перебор. Бесит уже, что даю слабину.
Задумалась о психологе… кому-нибудь помогал психолог похудеть?
Anna F
28.11.2024 23:04
Сегодня был психологически тяжелый день. По калориям превышение, но
не сильное. Для меня это уже маленькая победа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
164
|
367.4 | 28 | 15.3 | 28.5 |
| Цикорий [Русский Цикорий] |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
15
|
19.5 | 0.6 | 1.5 | 0.8 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
35
|
16.5 | 1.1 | 0.6 | 1.6 |
| Итого | 229 | 457 | 30 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на Обезжиренном Молоке (300мл) [Coffee Like] |
1
|
96 | 8 | 1.4 | 13.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 96 | 8 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Баклажанами [SPAR] |
130
|
178.1 | 2.5 | 13.8 | 11.1 |
| Спагетти с Морепродуктами [Этаж] |
1
|
584 | 27.4 | 54.6 | 28.4 |
| Вино красное столовое 12% [Напитки алкогольные] |
300
|
213 | 0.9 | 0 | 0.6 |
| Шоколад |
100
|
269.7 | 7.1 | 18 | 19.1 |
| Итого | 870 | 1244 | 37 | 86 | 59 |
| Итого за день | 1999 | 1798 | 76 | 105 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Anna F
27.11.2024 18:04
Первый день похудения! За последний год набрала 15 кг и теперь надо
их сбросить. Спорт пока нельзя, но сегодня гуляла 30 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
128
|
286.7 | 21.9 | 11.9 | 22.3 |
| Сметана 15% |
16
|
25.6 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Цикорий Растворимый с Какао [Русский Цикорий] |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1.8% [Parmalat] |
42
|
19.7 | 1.3 | 0.8 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 500 | 32 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
182
|
105.9 | 0.3 | 0.3 | 24.8 |
| Итого | 182 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад по-Егорьевски [Егорьевская Фабрика] |
22
|
38.9 | 3.1 | 2.9 | 0.2 |
| Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом] |
53
|
152.1 | 5.2 | 2.2 | 27.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Борщ с Говядиной [Милти] |
370
|
210.9 | 10.7 | 18.9 | 16.7 |
| Итого | 455 | 413 | 19 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
72
|
233.3 | 0.4 | 0 | 57.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 687 | 312 | 1 | 3 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые [Dr. Korner] |
10
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Карбонад по-Егорьевски [Егорьевская Фабрика] |
20
|
35.4 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 30 | 65 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
75
|
204.8 | 14.8 | 14.3 | 4.2 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 298 | 273 | 16 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2367 | 1672 | 73 | 68 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-22
Калорийность: 1267 кКал
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
