1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
20 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
3500 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
1200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
40 |
4000 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
450 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
2100 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
720 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% Брест-Литовск |
180
|
210.6 | 29.7 | 9 | 2.7 |
Йогурт Сарафаново 1,5% |
125
|
60.9 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
Итого | 305 | 271 | 34 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый сваренный в турке |
250
|
25 | 1.8 | 1.8 | 0.5 |
Итого | 250 | 25 | 1 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу баклажанное |
450
|
153.5 | 8.6 | 5.4 | 19.4 |
Сыр тысяча островов |
125
|
298.8 | 32.5 | 18.8 | 0 |
Итого | 575 | 452 | 41 | 24 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковые котлетки МОИ |
240
|
191 | 9.4 | 11.8 | 12 |
Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
Йогурт Сарафаново 1,5% |
125
|
60.9 | 4.5 | 1.9 | 6.5 |
Итого | 765 | 347 | 18 | 14 | 33 |
Итого за день | 1895 | 1096 | 95 | 51 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Детский 4,5% [Агуша] |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
Кофе молотый сваренный в турке |
250
|
25 | 1.8 | 1.8 | 0.5 |
Творог 5% Брест-Литовск |
180
|
210.6 | 29.7 | 9 | 2.7 |
Помело сушеное |
50
|
136 | 0.3 | 0.1 | 33.5 |
Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Итого | 870 | 534 | 43 | 15 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу баклажанное |
200
|
68.2 | 3.8 | 2.4 | 8.6 |
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
Грибы Маринованные Ассорти [Юнона] |
100
|
18 | 2.2 | 0.8 | 0.4 |
Итого | 385 | 226 | 21 | 7 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковые котлетки МОИ |
180
|
143.3 | 7 | 8.8 | 9 |
Йогурт Термостатный 1,5% [Сарафаново] |
100
|
49 | 3.6 | 1.5 | 5.2 |
Итого | 280 | 192 | 10 | 10 | 14 |
Итого за день | 1685 | 1023 | 76 | 34 | 98 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
2100 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
600 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
1200 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
35 |
3150 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
6 |
180 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
2100 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
720 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
300 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
Итого | 230 | 312 | 33 | 15 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка Стоп Аппетит [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
Псилиум [Polezzno] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец] |
10
|
37 | 3.2 | 0.4 | 5.2 |
Отруби Овсяные Оригинальные [Компас Здоровья] |
10
|
34 | 1.2 | 0.7 | 5.6 |
Итого | 35 | 89 | 6 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Минтай Отварной в Желе [Меридиан] |
100
|
95 | 10 | 6 | 0 |
Краб Ролл с Творожным Сыром [Русское Море] |
100
|
124 | 7.8 | 5.1 | 11.7 |
Итого | 400 | 241 | 19 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
170
|
28.9 | 1.1 | 0.4 | 3.1 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 620 | 352 | 62 | 5 | 13 |
Итого за день | 1285 | 995 | 120 | 33 | 49 |
1 |
Итог |
|
Время |
240 |
240 |
Дистанция |
19500 |
19500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
120
|
343.2 | 24.6 | 26.4 | 0.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Помело Сушеный [Ашан] |
40
|
135.6 | 0.3 | 0.2 | 32.9 |
Итого | 350 | 528 | 27 | 27 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны мои |
250
|
116 | 4 | 4 | 15.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
молоки запеченые в духовке |
110
|
152.6 | 10.7 | 8.7 | 7.8 |
Итого | 400 | 282 | 15 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибоблин |
120
|
148.6 | 13.9 | 9.7 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 450 | 198 | 16 | 10 | 12 |
Итого за день | 1200 | 1009 | 60 | 49 | 77 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Итого | 630 | 368 | 36 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Баклажаны в соусе МОИ |
400
|
254.4 | 19.6 | 13.6 | 12.4 |
Итого | 400 | 254 | 19 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
Клюква сушеная, подслащенная |
40
|
123.2 | 0.1 | 0.4 | 31 |
Итого | 100 | 262 | 3 | 0 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277.5 | 58.7 | 3 | 0 |
Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 550 | 310 | 60 | 3 | 5 |
Итого за день | 1680 | 1196 | 119 | 33 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
Кофе молотый сваренный в турке |
250
|
25 | 1.8 | 1.8 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
Цукаты морковные |
40
|
120 | 1.2 | 0.1 | 28.2 |
Итого | 825 | 415 | 12 | 17 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
250
|
403.3 | 16.3 | 28.3 | 18.3 |
Итого | 250 | 403 | 16 | 28 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибоблин 2 |
130
|
174.7 | 14.4 | 12.6 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
Итого | 530 | 334 | 26 | 16 | 16 |
Итого за день | 1605 | 1153 | 54 | 62 | 83 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
8500 |
8500 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Сметана 10% жирности |
85
|
101.2 | 2.3 | 8.5 | 3.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 365 | 336 | 35 | 16 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Горбуша, приготовленная на жару |
200
|
306 | 49.2 | 10.6 | 0 |
Итого | 500 | 345 | 51 | 10 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Джем Голубичный [Глобус] |
50
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Хлебцы Ржаные Тонкие [Круазетт] |
30
|
96.9 | 3.6 | 0.9 | 18.6 |
Итого | 1910 | 264 | 5 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка моя |
200
|
110.2 | 4 | 4.6 | 13.2 |
Грибы с корешками |
100
|
46.5 | 4.2 | 2.8 | 1 |
Итого | 300 | 156 | 8 | 7 | 14 |
Итого за день | 3075 | 1103 | 99 | 46 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
Кофе молотый сваренный в турке |
500
|
50 | 3.5 | 3.5 | 1 |
Цукаты |
50
|
161 | 0.2 | 0 | 40.6 |
Итого | 800 | 547 | 37 | 21 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырные Медальоны с Халапеньо (3) [Бульбашъ] |
1
|
130 | 5.7 | 6.1 | 13.1 |
Нагетсы [Мясновъ] |
60
|
118.2 | 9 | 7.8 | 3 |
Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке |
30
|
82.8 | 1.2 | 4.3 | 9.5 |
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с конфетами "M and M'S" |
100
|
177 | 4 | 6.5 | 26.6 |
Итого | 235 | 508 | 20 | 24 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Люля-Кебаб из Курицы [SPAR] |
150
|
202.5 | 22.5 | 11.3 | 1.5 |
Люля-Кебаб из Баранины [Мясновъ] |
150
|
367.5 | 21 | 28.5 | 6.9 |
Сок томатный |
550
|
99 | 5.5 | 0.6 | 16 |
Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
Итого | 1300 | 849 | 53 | 42 | 56 |
Итого за день | 2335 | 1905 | 110 | 88 | 158 |
Итог |
|
Время |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
Грибы с корешками |
30
|
14 | 1.3 | 0.8 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Итого | 290 | 325 | 24 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый сваренный в турке |
250
|
25 | 1.8 | 1.8 | 0.5 |
Джем Голубичный [Глобус] |
50
|
40 | 0 | 0 | 10 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 550 | 182 | 2 | 2 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щупальца Кальмара в Рассоле [Меридиан] |
100
|
50 | 8 | 1.5 | 1 |
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета] |
170
|
68 | 1.2 | 5.1 | 4.3 |
Итого | 270 | 118 | 9 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дайкон [Перекресток] |
100
|
21 | 1.2 | 0 | 4.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Кефир 1% жирности |
430
|
172 | 12.9 | 4.3 | 17.2 |
Итого | 660 | 211 | 15 | 4 | 23 |
Итого за день | 1770 | 837 | 52 | 36 | 70 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
||
Дистанция |
15000 |
15000 |