Софьюшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софьюшка

17.11.2023 17:22

Дневник питания за 17.11.2023

Ведение дневника питания с целью понять, каких полезных веществ не хватает для счастья.
День 3.
Уже надоело всё вводить и взвешивать))))
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша сушеная	40	108	0.9	0.2	25
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Блины, по 2-174	20	37.8	1	0.6	6.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	70	116.9	17.1	4.6	0.6
Макароны из муки 1 сорта	200	666	22.4	3.2	136.8
Итого	732	941	42	9	169

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	10	34.9	0.2	0.9	6.4
Пряники сырцовые	50	173	3.2	1.1	37.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	260	207	3	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
Итого	12	37	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	125	2	2	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Тыквенная мука	5	28	1.5	2.5	0.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко сушеное	16	40.5	0.4	0	9.4
Итого	476	206	9	8	20
Итого за день	1710	1518	57	24	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Софьюшка 17.11.2023 17:26

Вес: 60, рост: 172, индекс массы тела в норме.
+ грудное вскармливание без ограничивающих диет "на гречке и воде"

Новые рецепты

Блин из гречневой муки

Автор Юлия

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Творожная запеканка с яблоками

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 87%