Софьюшка
17.11.2023 17:22
Дневник питания за 17.11.2023
Ведение дневника питания с целью понять, каких полезных веществ не
хватает для счастья.
День 3.
Уже надоело всё вводить и взвешивать))))
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
День 3.
Уже надоело всё вводить и взвешивать))))
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша сушеная |
40
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25 |
| Арахис жареный |
2
|
12.5 | 0.5 | 1 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
70
|
116.9 | 17.1 | 4.6 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта |
200
|
666 | 22.4 | 3.2 | 136.8 |
| Итого | 732 | 941 | 42 | 9 | 169 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
10
|
34.9 | 0.2 | 0.9 | 6.4 |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 207 | 3 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 12 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Тыквенная мука |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сушеное |
16
|
40.5 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Итого | 476 | 206 | 9 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1710 | 1518 | 57 | 24 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
+ грудное вскармливание без ограничивающих диет "на гречке и воде"