Олеся
23.11.2023 15:43
Дневник питания за 23.11.2023
Добрый вечер, мой рацион. Сегодня у нас морозно, завтра пойдёт снег
т температура поднимется до 0, кошмар что происходит, конец ноября
снега нету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с черносливом и изюмом |
1
|
297.2 | 23.9 | 13.2 | 18.6 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 3.6 | 2.5 | 3.6 |
| Витамин D |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 308 | 27 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer |
58
|
264.5 | 11.6 | 18.6 | 4.6 |
| Сливки для кофе Ehrmann |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 442 | 14 | 30 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с говядиной |
1
|
476.4 | 29.8 | 25.8 | 30.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 498 | 31 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
1
|
181.7 | 20 | 6.8 | 10.3 |
| Хлеб [Восход] |
20
|
46 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 577 | 453 | 24 | 8 | 68 |
| Итого за день | 2586 | 1702 | 97 | 80 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Смузи морковный
28.9
0.9
0.1
5.8
21
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
13-09-2024
Дневник питания за 13.09.2024
Антигисиаминная диета день 5
Всем привет!
Сегодня ...
Лучшие рационы
