Дневник питания за 14.01.2024

Эх, опять с углями перебор, слаба я на хурму :D В остальном все более или менее. Вчера на каток ходила, народу была тьма, так что все бортики были заняты. Пришлось кататься без поддержки, сегодня мышцы ныли. Ну зато наконец почувствовалась настоящая нагрузка.
Сегодня просто гуляла. Погода была прекрасная, -2, без ветра, снега правда нападало и убрать его не успели, как всегда, собственно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	197	283.7	4.7	6.9	50.8
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Бульон куриный	204	73.4	5.1	2.4	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	181	68.8	1.4	0.4	13.6
Итого	852	598	27	21	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	843	256.3	14.3	8.4	29.5
Майонез Европейский Постный [ABC]	52	104	0	10.4	2.3
Ржаной хлеб	74	191.7	6.3	2.4	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	1469	754	22	22	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	190	258.4	39.9	7.6	5.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	398	48	14	14
Итого за день	2721	1752	97	59	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.