Дневник питания и тренировок за 30.12.2023

Так, ну по калориям сегодня вписалась и ладно. Углеводы, правда, пошли в пляс и плясать они будут видимо еще дня три, пока я буду уничтожать еще не приготовленный, но уже запланированный тирамису, а потом к ним присоединятся жиры и белки, пока утку доедать будем. Большая в этом году попалась. А и ладно, три дня в году погоды не делают. Плакать не буду :D Пойду съем мандаринку и баиньки :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	260	408.2	15.1	2.4	74.9
Курица отварная, по 2-4	95	231.8	21.5	16.2	0
Капуста тушенная с грибами	200	70.6	4.8	0.8	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Бифитэль с ароматом черной смородины	300	195	7.2	6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	214	2.1	0.3	0	0
Итого	1074	940	48	29	113

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	320	214.4	1.6	1.3	49
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Печенье Какао и Цельный Арахис [Слодыч]	57	273.6	6.8	15.4	27.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	697	528	9	16	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	250	287.3	13.3	5.3	47
Итого	250	287	13	5	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	158	60	1.3	0.3	11.9
Итого	158	60	1	0	11
Итого за день	2179	1816	72	51	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у нас дождь и хлюпота. Самая новогодняя погода. Зато не скользко. Сначала топталась по кухне, потом ушла гулять. Вернулась мокрая насквозь, но довольная. Все-таки гулять я люблю Широкая улыбка