Дневник питания за 29.12.2023

Что-то и у меня сегодня, видимо, на фоне стресса, прихватило брюхо. А может, предыдущий недокорм виноват. В общем, было мне нехорошо и болезненно. Я даже припомнила, что где-то когда-то во мне камешки жили. Но потом все образовалось и даже захотелось есть. Так что я сегодня даже с перебором, ну а с физической активностью немного не сложилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	210	302.4	5	7.4	54.2
Курица отварная, по 2-4	86	209.8	19.4	14.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Мандарин	190	72.2	1.5	0.4	14.3
Итого	752	671	26	22	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	210	302.4	5	7.4	54.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Капуста тушенная с грибами	200	70.6	4.8	0.8	10.8
Итого	560	611	29	25	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	730	551	51	23	30
Итого за день	2192	1934	107	71	208