Дневник питания и тренировок за 21.12.2023

Сегодня вечером у нас метель была, как раз я выбралась пройтись :D Да, вот такая везуха. Но ничего, прошлась, чуть меньше, чем обычно, но очень неприятно, когда снег залепляет очки, а останавливаться и поминутно их вытирать это тот еще геморрой.
Через пару дней обещают нам, что солнце дадут. Хорошо бы, а то темень малость надоела. Самые длинные ночи начались. Но после 25 декабря уже чисто психологически будет полегче, день начнет увеличиваться. Эх, скорее бы весну...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	606	219.4	14.5	6.7	24.8
Майонез легкий, 22% жирности	42	100	0.2	9.3	3.9
Ржаной хлеб	37	95.8	3.1	1.2	15.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	165	99	4.8	5.3	7.8
Итого	1053	517	23	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	23.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Паштет печеночный, консервы	98	215.6	9.6	19.6	14.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	313	187.8	9.1	10	14.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	786	548	23	31	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	118	44.8	0.9	0.2	8.9
Итого	118	44	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	170	231.2	35.7	6.8	5.1
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	700	388	45	9	26
Итого за день	2657	1499	93	63	140