Дневник питания и тренировок за 06.12.2023

Странное что-то сегодня случилось, пришлось добирать углеводы :D А я ведь с утра даже эклер слопала :D
А еще я наконец купила себе теплый спортивный костюм. Теперь на каток можно ездить в спортивных штанах, это куда удобнее джинсов :D
Настроение сегодня как-то повеселее, чем вчера. Может, реально какие бури магнитные на мозги давили?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Курица отварная, по 2-4	67	163.5	15.1	11.4	0
Салат из морской капусты 2	200	165.4	8.6	10.8	7
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	47	169.2	4.2	12.2	10.3
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	918	690	33	35	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	343	107	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты 2	300	248.1	12.9	16.2	10.5
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1004	502	26	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	675	545	55	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	358	23	0	0	5
Итого за день	3298	1869	117	81	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И сегодня я снова гуляла по магазинам. А что, в торговых центрах снега нет, чего бы и не погулять Широкая улыбка

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5790	5790
Количество шагов	8272	8272
Время	96	96
Вес отягощения	6	6
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Дистанция: 5790 м

Количество шагов: 8272

Время: 96 мин

Вес отягощения: 6 кг

Александр 07.12.2023 00:37

Шаги вы вносите из трекера или у вас автоматически загружается эта информация? Не помню, но вроде раньше можно было синхронизировать как то фитнес трекер с этой программой.