Alex
28.11.2023 22:07
Дневник питания и тренировок за 29.11.2023
Что-то в последнее время я ем, прихожу с холода и
ем :D Может, надо начинать не есть, а пить? Для сугреву,
значиццо :D Только в воду и клетчатку вписываюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
765
|
260.1 | 14.5 | 6.9 | 35.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1018 | 356 | 15 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
268
|
126 | 1.1 | 1.1 | 26.3 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 391 | 172 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
815
|
277.1 | 15.5 | 7.3 | 37.5 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Итого | 905 | 478 | 19 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
460
|
156.4 | 8.7 | 4.1 | 21.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 853 | 242 | 10 | 12 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
250
|
340 | 52.5 | 10 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 380 | 608 | 63 | 25 | 29 |
| Итого за день | 3547 | 1858 | 110 | 74 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А хожу меньше, неохота куда-то выползать по холоду.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5930 |
5930 |
Количество шагов |
8473 |
8473 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Дистанция: 5930 м
Количество шагов: 8473
Время: 90 мин
Вес отягощения: 7 кг
2
Новые рецепты
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
