Настюшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настюшка

15.11.2023 01:03

Дневник питания за 14.11.2023

Сегодня пошла в зал. Последний раз была там в четверг. За пять дней мои мышцы расслабились и все давалось чуть с большими усилиями. После часа тренировки решила себя не насиловать, доделала жим ногами и ушла собираться домой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рамен с Курицей и Яичной Лапшой [Greenbox]	230	202.4	12.2	3	30.8
Хлеб чиабатта	37	96.9	2.8	1.4	17.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Итого	392	681	21	17	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	1	73.1	16.5	0.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	127.2	0.1	14	0.1
Жевательный Мармелад [Haribo]	10	33.6	0.5	0.1	7.8
Итого	584	485	22	16	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья, сырная, замороженная, приготовленная	120	156	7.8	6.4	14.6
Крыло Куриное [Петруха]	80	141.6	11.3	10.7	0
Skyr protein	150	93	16.5	0.3	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	487	753	53	49	21
Итого за день	1463	1919	97	83	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Анна 19.12.2023 17:01

Лучше сходить в зал и немного позаниматься, чем не сходить вообще. Так что отлично С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-сырные вафли

Автор Елена

Печёночный тортик

Автор Ирина

Тосты с персиками

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 89%