Дневник питания за 21.10.2023

Несмотря на вчерашний день ног мышцы не болят. Хотя очень странно , ведь я и с весом делала максимально поднимаемым и достаточное количество повторений…
Сегодня встретилась с подружками и с ними вместе мы дружно и коллективно нажрались всякого мусора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Помидор (томат), парниковый	1	16.1	0.7	0	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Братвурст, сарделька, из свинины, приготовленная	2	566.1	23.3	49.6	4.8
Итого	555	985	44	71	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташка и Шоколад [Мороженое От Деда Мороза]	200	320	6	16	40
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	100	222	9.1	7	29.1
Шоколадки с Пожеланиями [Верность Качеству]	45	236.7	2.3	13.2	27.2
тирамису	55	53.7	4.6	1	6.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Кефир 1,5% [Высоко Высоко]	200	82	5.6	3	8
Итого	675	1064	33	46	127
Итого за день	1230	2050	77	117	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 22.10.2023 14:09

Круто, что ноги не болят после тренировки! Иногда мышцы реагируют не так, как ожидаешь. Иногда встречи с подругами — это исключение из правил, и это тоже важно для души. Порадуйте себя иногда! 🤗🍔🏋️‍♀️