Настюшка
18.10.2023 22:42
Дневник питания за 18.10.2023
Вечерний банан уже запихивала в себя силой, чтобы хоть углеводов
после зала добрать. Сегодня в зал ходила с подругой, как оказалось
затея дурная. Она не любитель перенапрягатся и вообще поход в зал
занял в два раза времени больше чем мог бы. Она любитель красивого
пресса и тренировали мы его вместе. В общем сейчас чувствую каждый
миллиметр своего пресса, чувствую буду себя завтра чувствовать
старой больной женщиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 192 | 318 | 9 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
30
|
149.1 | 1.2 | 7.3 | 19.4 |
| Сливки 12% [President] |
60
|
84.6 | 1.6 | 7.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
116.3 | 2.4 | 6.6 | 12.5 |
| Бекон, жареный на сковороде |
6
|
221.8 | 16.1 | 16.6 | 0.8 |
| Итого | 407 | 760 | 36 | 51 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Печеное Яблоко [Isey Skyr] |
150
|
144 | 14 | 1.8 | 17.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Шаурма диетическая |
200
|
161.6 | 11.6 | 3.4 | 20.8 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 500 | 591 | 31 | 7 | 96 |
| Итого за день | 1099 | 1670 | 77 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Евгения
18.10.2023 23:03
Классика) с кем бы я не ходила, с подругой, с сестрой, у всех
настрой - зачем мне руки/ноги качать? мне кубики надо)
Vi
18.10.2023 23:41
Граммовки у вас очень круглые, вы весы используете или на глаз?
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
04-09-2024
Дневник питания за 04.09.2024
Вчера в 20 часов ровно меня осенило, что раз после...
05-09-2024
Дневник питания за 05.09.2024
Всем бобра) утро началось с нетипичного завтрака....
Новые рецепты
