Дневник питания за 28.03.2024

Всем отличного весеннего дня 🌺
Солнышко весеннее, но тонны снега вокруг на весну совсем не похожи )). С завтрашнего дня прогнозируют ночные плюсовые температуры, пора надувать лодку или собирать байдарку 😂 Хорошо, что хотя бы вокруг дома смонтировали дренаж, вода льется в коллектор водопадом 24 часа в сутки.
Рацион на сегодня беден белками и богат жирами, но нет желания что то менять и подкручивать, да и смысла в этом не вижу, если честно.
Впереди два дня юбилеев, соответственно, никаких подсчетов в пятницу и субботу, просто общение с друзьями и родней 💥
Всем отличной пятницы и классных выходных 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Сырники	185	305.4	17	15.5	21.3
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Итого	629	515	23	22	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Сырники	90	148.6	8.3	7.6	10.4
Итого	478	310	18	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	375	114	4	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи утиные	186	316.4	38.3	13.8	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Салат с капустой	210	66.4	2.7	2.3	8.8
Итого	1398	398	41	16	19
Итого за день	3245	1387	90	60	108