01.09.2024 09:13

Дневник питания за 01.09.2024

Доброе утро дневничок!
Вчера переела, но сегодня на весах - 300гр. Чудеса) возможно влияет, что последний прием пищи был до 18.00 ну и соли в нем было мало)
На обед я сделала вкусняшку из мягкого творога 5% жирности, никтарина, семечек и отрубей овсянных. Чуток сахзама. И ммм вкусняиина

Вечером побаловала себя капучино и десертом моти. Настолько он мне зашел, что я уже закупила рисовой муки и скоро буду пробовать его готовить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	150	70.8	1.5	0.2	15.8
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]	130	273	37.3	12.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Маршмеллоу [Guandy]	20	68	1	0	15.8
Детское питание, Сухарики	26	110.8	2.6	2.5	18.6
яблоки сушеные	15	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	691	651	47	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Сырники из 9%творога	80	155	12.9	6.6	11
Тыквенные семечки, жареные без соли	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Отруби овсяные	9	31.5	1.1	0.4	5.6
Творог мягкий 5%	120	102.5	10.2	6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	654	496	33	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	135	63.7	1.4	0.1	14.2
Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс]	35	73.5	10	3.4	0
Моти с Миндалем [Samjin]	45	171	0.9	4.5	31.5
Капучино [Tassimo]	260	66.1	3	3.4	5.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	725	374	15	11	51
Итого за день	2070	1522	96	56	151