Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo] |
150
|
166.5 | 22.5 | 7.5 | 2.3 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 262 | 276 | 25 | 14 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
Маршмеллоу Мини [Guandy] |
20
|
69.6 | 1.4 | 0 | 16 |
Итого | 32 | 104 | 4 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крошка-Картошка с Сыром |
200
|
260 | 12.2 | 12 | 21.2 |
Наполнитель Брынза с Укропом [Крошка-Картошка] |
30
|
105.6 | 2.3 | 10.2 | 1.2 |
Наполнитель Крабовое Мясо [Крошка-Картошка] |
60
|
202.8 | 2 | 18.2 | 7.7 |
Наполнитель Курица Барбекю [Крошка-Картошка] |
62
|
110.4 | 6.7 | 6.3 | 6.7 |
Шаурма |
250
|
499 | 29 | 25.8 | 37.8 |
Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 752 | 1230 | 53 | 72 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1440 | 213 | 10 | 10 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
80
|
394.4 | 5.6 | 21.6 | 42.4 |
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
15
|
86.3 | 1.4 | 5.9 | 6.9 |
Пирог с Курицей [Вот Такие Пироги] |
100
|
250 | 12.4 | 14.3 | 17.9 |
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
15
|
74 | 1.1 | 4.1 | 8 |
Итого | 210 | 804 | 20 | 45 | 75 |
Итого за день | 2696 | 2629 | 113 | 145 | 204 |
Ещё на состояние волос гормоны влияют. Ну, и чисто от меня гипотеза (ничем не проверенная), поскольку ногти и волосы состоят из одного и того же - кератина, то если ногти ломаются от дефицита цинка, так же могут и волосы. В целом, чем более у вас разнообразный и полный витаминами рацион, тем лучше для всех частей тела.