Алёна
09.10.2024 22:18

Дневник питания за 09.10.2024

Встала в 9, спала тяжело, маялась, посреди ночи вообще проснулась от кошмара и по классике начала планировать уроки 😅 Решила-таки заняться волосами, поэтому хочу взять подушку пуховую наконец, а не эту синтетику. И почитаю, какие витамины способствуют улучшению качества кожи и волос) Чтобы подобрать соответствующие продукты. Если у вас есть какие-то наблюдения, с удовольствием послушала бы 🙂
Сытно позавтракала, растапливаю печку и сажусь за уроки. Сегодня придется включить силу воли, потому что обычно мой мозг хорошо работает по вечерам, но домашку нужно сделать как раз К вечеру. Решила, что буду по четверговым вечерам заниматься только домашкой, в качестве теста. Вчера сделала стрижку вечером, и поехала с идеальной укладкой домой спать))
Еду в универ, даже успела сделать бОльшую часть домашки!
В итоге просидела на первой паре, а вторую отменили, и я еду домой к котятам)) Черного (Завхозика) так пока и не пристроила, он грустит.
Придумала кстати, как напиваться за день нормой воды - наливаю себе в поилку пол-литра фильтрованной с лимоном и потягиваю в течение дня дополнительно к кружкам.
Сегодня чувствую себя как машина (трактор, каток..) 😅
По приезде домой набросилась на грейпфрут)) И спать…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo]
150
166.5 22.5 7.5 2.3
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Маршмеллоу Мини [Guandy]
20
69.6 1.4 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крошка-Картошка с Сыром
200
260 12.2 12 21.2
Наполнитель Брынза с Укропом [Крошка-Картошка]
30
105.6 2.3 10.2 1.2
Наполнитель Крабовое Мясо [Крошка-Картошка]
60
202.8 2 18.2 7.7
Наполнитель Курица Барбекю [Крошка-Картошка]
62
110.4 6.7 6.3 6.7
Шаурма
250
499 29 25.8 37.8
Грейпфрут
150
52.5 1.1 0.3 9.8

Жидкость

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
180 9 9.6 14.1
Вода
500
0 0 0 0

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport]
80
394.4 5.6 21.6 42.4
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]
15
86.3 1.4 5.9 6.9
Пирог с Курицей [Вот Такие Пироги]
100
250 12.4 14.3 17.9
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport]
15
74 1.1 4.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Это пройдёт 09.10.2024 22:49
Больше всего моим волосам помог массаж головы. Точнее, я массаж не делаю, просто узнала, что, оказывается, шампунь не для волос, а для кожи головы предназначен. И поэтому втирать и массировать надо именно в кожу. И внезапно мои жидкие три волосины превратились в роскошную гриву.

Ещё на состояние волос гормоны влияют. Ну, и чисто от меня гипотеза (ничем не проверенная), поскольку ногти и волосы состоят из одного и того же - кератина, то если ногти ломаются от дефицита цинка, так же могут и волосы. В целом, чем более у вас разнообразный и полный витаминами рацион, тем лучше для всех частей тела.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты