Alyona
05.10.2024 22:34
Дневник питания за 05.10.2024
проснулась в 8, приготовила себе завтрак и, когда приехала
доставка, обед. Очень ждала шоколад с марципаном, но в итоге не
ушла дальше трети пачки. Сегодня вела свой первый урок по
французскому, вернее, знакомилась с мамой и девочкой, у которой
буду вести - очень переживала, поэтому шоколад был вовремя. Но
потом все равно поела риса с пикшей и овощами и еще чуть молочным
шоколадом закусила)
Я отказалась (пожалуй, единственное ограничение) от кофеина - чая и кофе - поэтому все запиваю водой, и с непривычки пью мало. Буду исправлять, есть идеи, как)
Еще была на презентации книги директора частной школы, в которой я работала. Валентина Викторовна меня очень вдохновляет и как педагог, и как предприниматель! У нее огромный опыт работы в Монтессори-школе и интересный взгляд на педагогику, суперский характер и даже слог. Зачиталась))
Сейчас пойдем с мужем на встречу моих одноклассников, уже знаю, что возьму 🤤
Конечно, объелись и напилисс, но щас дома еще шлифану сладостями и спать кайфовать) Всем доброй ночи!
Я отказалась (пожалуй, единственное ограничение) от кофеина - чая и кофе - поэтому все запиваю водой, и с непривычки пью мало. Буду исправлять, есть идеи, как)
Еще была на презентации книги директора частной школы, в которой я работала. Валентина Викторовна меня очень вдохновляет и как педагог, и как предприниматель! У нее огромный опыт работы в Монтессори-школе и интересный взгляд на педагогику, суперский характер и даже слог. Зачиталась))
Сейчас пойдем с мужем на встречу моих одноклассников, уже знаю, что возьму 🤤
Конечно, объелись и напилисс, но щас дома еще шлифану сладостями и спать кайфовать) Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо С1 [Желток Солнца] |
20
|
30.8 | 2.4 | 2.2 | 0.4 |
| Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
| Полюшко [Черемушки] |
20
|
64 | 2 | 1.8 | 10 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 90 | 164 | 9 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полюшко [Черемушки] |
15
|
48 | 1.5 | 1.4 | 7.5 |
| Лапша куриная |
150
|
184.1 | 12.6 | 12 | 6.6 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
10
|
56.9 | 1.1 | 4.1 | 3.1 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
100
|
90 | 20 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
30
|
147.9 | 2.1 | 8.1 | 15.9 |
| Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport] |
20
|
115 | 1.8 | 7.8 | 9.2 |
| Рис белый |
60
|
206.4 | 4 | 0.4 | 47.3 |
| Итого | 435 | 861 | 43 | 34 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Молочный Шоколад [Альпен Гольд] |
10
|
52.2 | 0.5 | 2.8 | 6.2 |
| Сидр Полусухой [Kelvish] |
500
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Треска в Кляре [Freshclub] |
200
|
440 | 34 | 30 | 7 |
| Ребра Свиные Барбекю Гриль [Перекресток] |
250
|
1210 | 32.5 | 120 | 0 |
| Итого | 1145 | 2191 | 81 | 182 | 51 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2170 | 3217 | 134 | 223 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
