Мила
16.02.2014 20:18
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Вот такой хороший день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Каша кукурузная |
272
|
188.5 | 4.9 | 0.8 | 40.8 |
| Итого | 1870 | 506.8 | 11.5 | 14.2 | 84.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные зародыши, сырые |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 3.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 310 | 68.1 | 4.4 | 3.4 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Суп овощной с чечевицей 01.02.14 |
249
|
156.6 | 12.9 | 8 | 8.7 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
3
|
8.5 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Мафины творожно-банановые |
26
|
44.5 | 3 | 1 | 5.8 |
| Итого | 288 | 221 | 17.6 | 9.7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в лаваше |
96
|
229.4 | 13 | 12.4 | 16 |
| Итого | 96 | 229.4 | 13 | 12.4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
114
|
18.2 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Смесь зелёная 24.11.13 |
14
|
4.7 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Куриные отбивные в МКВ без масла |
88
|
131.6 | 28.3 | 1.2 | 2.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
48
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соевый соус |
11
|
5.6 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Печень индюшки с соевым соусом |
55
|
146 | 11.9 | 10.7 | 0.5 |
| Мафины творожно-банановые |
14
|
24 | 1.6 | 0.5 | 3.1 |
| Итого | 350 | 339.2 | 45.1 | 12.9 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 3.9 |
| Итого | 14 | 62.4 | 2.9 | 3.7 | 4 |
| Итого за день | 2928 | 1546 | 97.6 | 56.5 | 165.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Втягивание живота
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Повторения |
12 |
12 |
Липолитика с утяжелением 4 кг
1 |
Итог |
|
Время |
51 |
51 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384.5 ккал
Время: 53 мин
Повторения: 12 раз
2
Лучшие рационы
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1539 кКал
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Блин из тыквы
65.5
7
0.9
7.7
0
Интересные блоги
