Мила
03.11.2013 21:35
Дневник питания и тренировок за 03.11.2013
Я новенькая, но очень надеюсь буду с вами долго
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Хлебцы пророщенная пшеница + инжир |
75
|
162.2 | 4.6 | 0.8 | 34.9 |
| Итого | 485 | 303.7 | 10.3 | 7.8 | 47.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Смузи из сельдерея и яблок |
265
|
29.9 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 365 | 203.6 | 16.5 | 12.4 | 6.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
500
|
268.5 | 21.5 | 14.5 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные отбивные в микроволновке |
100
|
146.4 | 23.5 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 870 | 478.6 | 46.7 | 20.3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренная рыба |
250
|
534.3 | 45.5 | 32 | 16 |
| Итого | 250 | 534.3 | 45.5 | 32 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай |
200
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого за день | 2320 | 1541.4 | 120 | 73.1 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Липолитика
1 |
Итог |
|
Время |
59 |
59 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 415.7 ккал
Время: 59 мин
