Решила по утрам позволять себе что-то вкусное (конфетку, например), ибо мое РПП не дремлет! И тем не менее эта конфетка должна вписываться в норму КБЖУ.
Завтрак КБЖУ: 422.7/18.4/24/31.1

Сегодня все-таки начну вести дневник питания, хотя времени на него совсем не хватает.
До этого питалась по принципу Гарвардской тарелки. Это удобно, конечно, но хочется знать приблизительно сколько калорий ем.

Нужна ли физическая нагрузка? Или можно похудеть без спорта?
Конечно, можно и без спорта, главное создать дефицит калорий.
И тем не менее, если есть возможность добавить физическую нагрузку (хотя бы минимальную, например, ходьба), то процесс похудения пойдет быстрее. А самое главное качество тела улучшится.
Муж сделал мне 🎁. Купил абонемент в зал и оплатил тренера. Вчера была первая тренировка🏋‍♀️... Какой кайф, после долгого перерыва, вернуться в зал🥰

Моя история📜 или почему я не худею...
⠀
Начну с начала... За беременность я набрала 6 кг, 10 из которых оставила в роддоме (да, так бывает)... Но уже месяца через 4 я начала активно набирать вес, у меня полезли волосы, ломкие ногти, сухая кожа и т.д.
⠀
Т. К. о правильном питании я знаю всё, то здесь у меня проблемы не было, кроме одной, я почти ничего не сбрасывала...
⠀
И тут я задумалась о том, что дело не в питании, а в организме... Сдала анализы и что я вижу? Гормоны щитовидной железы пляшут как хотят, ТТГ зашкаливает, Т3 и Т4 понижены. Дефицит вит Д и железа... И, как следствие, липидный обмен страдает...
⠀
И что я сделала? Вчера накупила витаминов, Бадов. С сегодняшнего дня у меня начинается процесс восстановления. Ну и конечно протокол питания я также тщательно продумала.
⠀
Уверенна, что к новому году результатом я уже смогу похвастаться...

Завтрак

Не могу пить из маленьких стаканчиков!!! Если пью чай или кофе это должна быть большая кружка☕. Вот приехала моя!! Я довольнаааааа😁

Всем привет! Меня зовут Оксана) я тут новенькая!! Пытаюсь разобраться в программе)) я худеющий (после родов) нутрициолог!!!