Nadin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadin

02.06.2024 23:32

Дневник питания за 02.06.2024

Омлет запеченный не влез, овсянка ленивая была с протеином. На обед все тоже… завтра будет плов 😍 от тренировок отдых

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"	2	202	48	0.8	0.6
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	4	219.8	4	5.1	39.5
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	70	228	7.6	0.8	47.5
Итого	364	969	71	15	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце куриное (Тушение)	60	88.8	8.8	5.7	0.5
Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл]	60	81	12	3.6	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14.5	0.7	0.1	2.2
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	820	305	28	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]	125	88.8	20.4	0	1.6
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	1	94	0.8	0.8	19.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2475	247	22	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета [Рафаэлло]	1	62	0.9	4.8	3.9
Трюфель [Bezmuki]	1	82	3.8	3.7	8.6
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	176	190	5	8	21
Итого за день	3835	1711	128	35	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1211 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Фаршированный сладкий картофель

Автор Bot Ticceli

Оладьи яблочные

Автор Море Перемен

Супер-овощи

Автор Bot Ticceli

Интересные блоги