Дневник питания за 07.10.2023

всем привет! на ПП с 31.08.23 . результат минус 4,2 . все ок идем дальше! желаю всем хороших отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	6	12.1	0.4	0.1	2.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	4	11	0.8	0.8	0.1
Яблочный пирог пп	115	131.9	1.6	2.9	23.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Овсяная каша, по 1-280	170	185.3	4.4	7	26.4
Куриная грудка (филе)	45	50.8	10.6	0.9	0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	20	12	2.4	0	0.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	15	40.7	1.1	0.4	8.2
Банановый пирог с какао	20	24.1	1.2	1	2.6
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Итого	597	716	34	20	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Калифорния [Суши Маркет]	67	103.2	4	3.4	13.4
Яблочный пирог пп	150	172.1	2.1	3.8	30.6
СЫРНИКИ	50	62.4	7.4	1.4	4.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вино, столовое, все виды	250	207.5	0.2	0	6.8
Итого	717	732	49	11	59
Итого за день	1314	1448	84	31	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера 07.10.2023 20:50

Ого!круто!!! С какого веса начали?

Без шоколадок и всего прочего?

nataliya 08.10.2023 07:08

начала с 69,4 сейчас 65,2 , да шоколадки убрала ,но готовлю пп сладости(яблочный пирог, банановый с какао, сырники ,все сладости делаю со стевией. Так что срыва точно не будет! питаюсь очень вкусно и не голодаю, даже позволяю бокал вина вечером! Но спорт обязательно! занимаюсь по Utube программы ELENI FiT. Очень разнообразные у нее программы-советую!