Блог nataliya

nataliya

Блог Кулинарная книга База продуктов

nataliya

07.10.2023 20:48

Дневник питания за 07.10.2023

всем привет! на ПП с 31.08.23 . результат минус 4,2 . все ок идем дальше! желаю всем хороших отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	6	12.1	0.4	0.1	2.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	4	11	0.8	0.8	0.1
Яблочный пирог пп	115	131.9	1.6	2.9	23.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Овсяная каша, по 1-280	170	185.3	4.4	7	26.4
Куриная грудка (филе)	45	50.8	10.6	0.9	0.2
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	20	12	2.4	0	0.5
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	15	40.7	1.1	0.4	8.2
Банановый пирог с какао	20	24.1	1.2	1	2.6
Сырный соус	15	29.6	1.5	2.2	0.8
Итого	597	716	34	20	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Калифорния [Суши Маркет]	67	103.2	4	3.4	13.4
Яблочный пирог пп	150	172.1	2.1	3.8	30.6
СЫРНИКИ	50	62.4	7.4	1.4	4.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вино, столовое, все виды	250	207.5	0.2	0	6.8
Итого	717	732	49	11	59
Итого за день	1314	1448	84	31	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nataliya

12.09.2023 21:07

Дневник питания за 12.09.2023

спешу поделиться результатами, у меня минус 2кг и это всего за 13 дней!! Ураааааа! я это сделала! простите конечно ,наверное это мало ,но все равно я счастлива!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень отварная с луком и морковью	50	90	10.2	3.3	4.8
Кабачковый рулет	80	74	3.6	3.2	7.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Запеканка из малины	130	85.4	3.9	3.6	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Икра баклажанная	50	21.6	0.7	0.7	3.1
Сырники из творога	42	78.1	7.2	3.8	3.4
Яблочный пирог пп	50	57.4	0.7	1.3	10.2
Итого	546	678	39	25	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный пирог пп	100	114.7	1.4	2.5	20.4
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Икра баклажанная	200	86.2	2.8	2.8	12.2
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Итого	750	625	39	8	41
Итого за день	1296	1303	79	33	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nataliya

09.09.2023 07:45

Дневник питания за 05.09.2023

считать калории здесь одно удовольствие! и худею и не голодаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный [Активия]	108	60.5	3.8	2.6	5.6
Творог 9% жирности	42	71	7.6	3.8	1.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Миндальное масло	10	88.4	0	10	0
Говяжий фарш с овощами	68	109.8	5.6	8.6	1.8
Вино, столовое, красное, Гаме (Gamay)	250	195	0.2	0	5.9
Итого	778	846	36	39	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	108	122	25.5	2.1	0.4
Икра баклажанная	168	79.8	2.4	3.5	9.4
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Йогурт Натуральный [Активия]	100	56	3.5	2.4	5.2
Творог 9% жирности	84	142	15.1	7.6	2.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	30	18	0.3	1	2
Итого	560	450	47	16	25
Итого за день	1338	1296	84	56	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

nataliya

09.09.2023 07:43

Дневник питания за 06.09.2023

Очень удобное приложение, вес снижается на сегодня минус 1,1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	41	107.4	4	0.7	20.4
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	30	56.4	2	5	1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Говяжий фарш с овощами	50	80.7	4.2	6.4	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Творог 9% жирности	68	114.9	12.2	6.1	2
Запеканка из малины	30	30.9	1.1	2	1.8
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	379	687	38	42	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Йогурт Питьевой [Активия]	20	11.2	0.7	0.5	1
Вино Красное Сухое [Монастырская Трапеза]	250	175	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	168	232.8	30.9	12.1	0
Итого	528	534	42	18	5
Итого за день	907	1221	80	60	41