Светлана
18.04.2024 19:46
Добрый вечер). Всем хорошего настроения, здоровья и просто всего доброго:). 
У меня война с килограммами и котами). Кг перестали уходить, а коты истерят по каждому поводу( весна на них так действует, что ли)). То горшки им не так помыты, то корм не так насыпан). Уезжала по делам. 4 часа не было, а когда приехала, то дома ждала безобразная сцена от котов:think:.  
Попробовала кетодиету, но мне категорически противопоказана по мед. показаниям. Увы мне. Купила  пиколинат хрома и L--карнитин. У меня от них понижается аппетит и вес лучше уходит.
И постоянно соблазнительные вкусняшки). То праздники, то дни рождения). Дочь творит очень вкусные тортики). Как тут откажешься). У нас с внучкой 2 дня разницы в датах ДР. 
В субботу опять на тортик поедем, у мужа ДР в апреле, перенесли на ближайшую субботу. У детей удобно праздновать - частный дом, шашлык можно пожарить, летом в бассейне поплескаться). Просто праздник). Внуки уже большие , к нам приезжают, когда с дома сбежать хотят). Я их ничем не напрягаю, хотя помочь никогда не отказывают. Кормлю вкусненьким, разрешаю на компе играть).А маленькие были, то  у нас месяцами жили. Сейчас друзья, своя жизнь появилась. Взрослеют, так быстро выросли. 
Продолжаю рисовать, правда, это картины по номерам). Картины дети и внуки забирают).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Коллаген Гидролизованный [Evolution Food]
7.5
27 6.8 0 0
Морепродукты с Овощами в Устричном Соусе [Азбука Вкуса]
300
360 26.1 18.6 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Йогурт без Сахара Персик [Активиа]
150
105 4.5 3 15.2
Маскарпоне [Trattoria di maestro Turatti]
45
162 1.8 16.2 2
Псиллиум [Excess Free]
15
6.3 0.4 0 1.1
Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка]
10
8 0.8 0.3 0.5
Шрот Расторопши [Биокор]
10
39.8 2.4 1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морепродукты с Овощами в Устричном Соусе [Азбука Вкуса]
500
600 43.5 31 37
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Светлана
11.04.2024 15:17
Всем доброго дня!!! Настроение прекрасное, на улице +25. Тепло, солнечно). Скоро наступит "грёбанная жара". Обычно в мае жара +35, а летом до +50. Поэтому, люблю этот короткий период весны, пока нет жары. мошкары, комаров и мух.                                                                                                         Теперь о грустном - мой вес встал и не хочет падать. Сегодня много читала о кетодиете. Нашла кетокалькультор и рассчитала по своим параметрам дневной рацион и БЖУ. Хочу попробовать, очень уж хорошие отзывы об этой диете. Буду рада советам и рекомендациям.
 2 
Светлана
18.12.2023 11:01
Всем доброго утра и прекрасного настроения. Подвела итог за прошедшие месяцы ведения дневника. Очень довольна результатом. Это, действительно, работает. Без фанатизма, голодовок, соблюдая рекомендуемый баланс БЖУ и дефицит калорий, избавилась от 12 кг. Дневник веду с 25.08.2023 г. Да, я и спорт несовместимы. Поэтому, дома виброплатформа, имитатор подъёма по лестнице и диск здоровья. Одежда стала гораздо свободнее. Пока гардероб не меняю - ещё в пути к нужному размеру. Пью коллаген( суставы поблагодарили и перестали мучить по ночам), стала гибче, мобильней, пью витамины, травяные чаи и каждое утро варю свежесмолотый кофе в турке с солью и специями. Начала рисовать, ушла депрессия и плохое настроение. Резкое похудение мне противопоказано, т.к. дама уже в статусе "бабушка - пенсионер", лишние морщины и обвисшая кожа мне ни к чему. Копила годами, расходуем теперь постепенно накопленное . Спасибо, если прочитали. Всем добра и здоровья
 4 
 12
Светлана
08.10.2023 17:07
Всем доброго дня и отличного настроения. Дневник мне нравится всё больше и больше. И, главное, это работает, не люблю жёсткие диеты. Когда я голодная, то я не я. Становлюсь злобной мегерой и на всех кидаюсь. А здесь я всё записываю и не выхожу за рамки рекомендованных калорий. За полтора месяца я потеряла 6 кг и это меня очень устраивает.  Да, принимаю витамины и БАДы. Так как спорт и я не совместимы, то купила виброплатформу и трясусь на ней через день. Удивляюсь своим котам - едят целый день, спят большую часть суток и в хорошей форме. Правда, в период бодрствования устраивают бои без правил, занимаются авторским дизайном стен и мебели, за что получают тапком в качестве гонорара. На улице пахнет дождём и восхитительные краски осени). Читаю Андрея Круза и Ольгу Громыко, слушаю Сабатон и ретро 70х80х90х. И просто наслаждаюсь жизнью, чего и всем желаю.
 6 
Светлана
13.09.2023 10:37
Всем доброго утра и отличного настроения! Хочу, в первую очередь, поблагодарить создателей такой классной программы. Как ни странно, нашла её по видео из тик-тока). Там дама рассказала как найти калькулятор расчёта БЖУ. А дальше моё любопытство повело). С 25.08.2023 веду дневник питания и просто в восторге. Так как я дама солидная, 50+, резко худеть мне ни к чему. И, всё - таки, результат  - минус 3 кг, без голодовки, особых ограничений. Я не фанатка сладкого, не употребляю спиртное. Просто теперь вижу сколько и в каком объёме съела. Всем добра и здоровья!!!!
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги