*Екатерина*
28.11.2013 09:17
Дневник питания и тренировок за 27.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная для завтрака |
70
|
130.9 | 9.1 | 9.7 | 1.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Итого | 642 | 325.4 | 23.9 | 22.2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 166.1 | 2.6 | 3.4 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат весенний* |
200
|
73.4 | 2.4 | 3.8 | 7.2 |
| Хек (Припускание) |
120
|
88.4 | 17.1 | 2.2 | 0 |
| суп грибной* |
200
|
28.6 | 1.8 | 0.8 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 786 | 279.2 | 22.3 | 12.5 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
80
|
235.2 | 9 | 1.6 | 45.1 |
| Итого | 692 | 304.7 | 14.2 | 2.6 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья* |
250
|
460 | 50.5 | 19.8 | 19.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 762 | 501.9 | 50.6 | 19.8 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3674 | 1577.2 | 113.7 | 60.5 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
