*Екатерина*
17.11.2013 16:30
Дневник питания и тренировок за 17.11.2013
Что-то сегодня с конфетками перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| каша пшеничная |
200
|
132.6 | 4.6 | 0.6 | 27.4 |
| Творог 18% жирности |
40
|
94.4 | 6 | 7.2 | 1.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 760 | 280.9 | 13.2 | 12.2 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
40
|
185.2 | 1.1 | 10.3 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 187.7 | 1.1 | 10.3 | 22.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молочная лапша |
200
|
210.4 | 8.4 | 7 | 28 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 685 | 509.3 | 58 | 11.3 | 43.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 512 | 175.6 | 1.3 | 4.1 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная* |
250
|
183.3 | 8 | 11.3 | 7.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
150
|
479 | 20 | 17.9 | 63.8 |
| Итого | 1185 | 741.3 | 30.5 | 29.4 | 89.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3932 | 1896.1 | 104 | 67.6 | 215.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*Екатерина*
17.11.2013 16:43
да уж
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Борщ с курогрудкой `Лина`
48.5
6.4
1
3.3
10
Салат из капусты, мандарина, киви и огурца
37.6
1
0.7
6
24
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
