Дневник питания и тренировок за 13.11.2013

День вполне удовлетворительный,рейтинг полезности не дотягивает до нормы,нужно что то менять в меню

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Печенье из творога	15	57.1	1.4	3.9	4.4
Итого	250	155.4	8.8	10.7	6.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	40	95.2	4.8	6.6	3.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	245	101.1	5.6	6.8	4.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Пряники сырцовые	35	121.1	2.2	0.7	26.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
каша пшенная*	250	356.3	13.3	8.8	55.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	1035	705.4	25.9	29.6	83.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	650	188	1.6	1.6	39.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	250	242.1	52.5	3.1	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	860	391.4	56.8	3.9	29.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3390	1541.3	98.6	52.6	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

*Екатерина* 13.11.2013 18:46

да сегодня первый раз,наверное Подмигиваю

Любовь 13.11.2013 23:50

Слишком много бедных на полезные витамины и минералы продуктов - сырки, сосиски, плавленый сыр, печенье, пряники. Старайтесь сами готовить еду, а не использовать покупные. Кстати, каша вовсе не плоха, у нее ровный состав по ингредиентам. Катя, а молочные (творог, молоко) и кисломолочные (кефир, простокваша) включаете в рацион? Рыба, печень - тоже неплохо, а также побольше невареных овощей - моркови, свеклы, редьки, капусты.