Дневник питания и тренировок за 26.09.2014

у меня сломался велотренажёр, просто беда. а на другую физ. нагрузку совсем нет времени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Творожная запеканка	240	575	20.2	16.3	92.6
Картошка по Оксановски	250	375.3	11.8	25	27.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Итого	840	1040.3	33.3	41.4	140.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Топпинг, орехи в сиропе	80	358.4	3.6	17.6	44.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	580	428.4	3.9	17.6	62.1
Итого за день	1420	1468.7	37.1	59	204.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 26.09.2014 13:23

друг по несчастью ) у меня правда он частично сломался, но заниматься в полную мощь уже не получается Плачу

ирина соколова 26.09.2014 16:54

нагрузка то вроде и большая а вот кал сгорает намного намного меньше чем от пробежки или велика

med-ved 26.09.2014 17:20

ирина соколова написал:
а вот кал сгорает намного намного меньше чем от пробежки или велика

отжимания - это мелочь, потому что руки. А приседания сравнимы с велосипедом и бегом, но если вы не тренированны, то просто не сможете по 500-1000 приседаний в день делать

ирина соколова 27.09.2014 20:12

приседани максимум 100 раз. а вот пробежка по осеннему в солнечную погоду лесу или велотренажор перед телеком- это почти каждому дано и в удовольствие. так что всем здоровой физкультуры и удачи.

ирина соколова 27.09.2014 20:23

после 45 лет не рекомендуется. чревато опущением некоторых жизненно-важных органов