Olga Po
24.08.2023 18:12
Дневник питания за 23.08.2023
День 20
Итого 1300 ккал за день и показатель 87 по нутриентам.
Впервые удалось оказаться во всех зелёных зонах, интересно было бы посмотреть, где именно недобор???
Итого 1300 ккал за день и показатель 87 по нутриентам.
Впервые удалось оказаться во всех зелёных зонах, интересно было бы посмотреть, где именно недобор???
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Натуральный [Good+] |
1
|
19 | 4.7 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 125 | 8 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
60
|
124.8 | 12.3 | 8.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 358 | 609 | 42 | 34 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец Короткоплодный [Prisma] |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баррамунди [РИФ] |
100
|
96 | 23 | 1.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1545 | 556 | 31 | 28 | 42 |
| Итого за день | 2928 | 1292 | 82 | 71 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Интересные блоги
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
