Я рада, что слилось 1,4 кг воды за неделю. Понимаю, что за следующую неделю уйдет меньше,но я конечно же хочу, чтобы было ещё - 2 кг. Я знаю, что это вода, поэтому на здоровье это не отразится. Это не фанатичное похудение. Я не голодаю. Мое соотношение БЖУ - 100/60/240
На следующей неделе 100/60/220

Кто как распределяет КБЖУ? По приложению или самостоятельно? У меня пока есть тренер) дальше,как и говорила, буду смотреть сама🙈 В этом приложении не всегда всё вбиваю, т.к. пока не привыкла,но каждый кусочек посчитан в другом,которое было до)

Такой вопрос назрел - принимаете ли вы БАДы? Какие? Как вообще к ним относитесь?
Я принимаю витамин Д3, Омега3, йод. Переодически группу В, биотин. Хондро не принимала давно, Думаю нужно запланировать.

И ещё.... В последнее время часто слышу, что такие как я - с тягой к сладкому и зажерами в определенные дни месяца.... Пробовали принимать пиколинат хрома и очень хвалят.
Кто осведомлен? Ну и вообще, что думаете?

Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

Геродот

Раньше и пропагандировать не нужно было, что и в какой момент произошло?

Мотивация – это эмоциональный шаг к совершению важных для человека действий. Дисциплина – это самоорганизация, контроль за своими действиями, способность отказываться от ненужного, не отвечающего требованиям к повторяемым действиям, направленным на достижение конечного результата.
Думаю все начинают с мотивации , но рано или поздно наступает момент, когда казалось бы, да и так всё ок, зачем всё это, и так все хорошо..... Ан нет! В этот момент нужно продолжать как никогда! Вопреки! Вот тут то и выходит на сцену она - ДИСЦИПЛИНА!

В отпуске отдыхаешь в поездках полностью - ничего не готовишь, не взвешиваешь и так привыкаешь, что по возвращении, как в первый раз - сколько чего купить, распланировать, записать... Ну... Вроде как ничего, сегодня все уже приготовила, все записано, остались мелочи☺️ Хорошо, что не сразу с колес на работу. Эту неделю привыкну к режиму, а с понедельника уже и работа подключится.

Сегодня была силовая на верх... И знаете что? Я кайфанула и ни на секунду не подумала сфилонить, а даже наоборот.... С полной отдачей и хорошим весом отработала. Я довольна, очень!

Ну что....я месяц очень хорошо отдыхала и ни о чем не думала и +5,5 кг и в объемах соответственно. Я возвращаюсь в режим отдохнувшей и головой и телом. Готова на все 100% сделаю ещё фото-оберег😂 Шучу. Просто фото до и буду ждать фото после 😊

Нет никакой стены, есть только кирпич, еще один, и еще один …
«Стена»
В этой главе маленький Уилл Смит вспоминает, как отец приказал им с братом выстроить стену в его мастерской.
Для двух школьников - это был каторжный труд - замешивать раствор, класть кирпичи, в дождь, в зной, после школы, в праздники, на каникулах, каждый день без выходных больше года они строили эту стену.
Уилл вспоминает, что сначала просто злился на отца, потом пытался бухтеть,
а после пришел в отчаянье, ему казалось, что эта стена никогда не закончится, что он умрет, кладя эти кирпичи, он вдруг начал кричать: «скажи, папуля, почему мы должны строить эту стену? Зачем нам это!"
Папуля вышел из мастерской, докурил свою сигарету, поднял с полу кирпич, выставил на вытянутой руке и сказал: «вам не нужно строить стену, вам нужно уложить этот кирпич, а потом еще один, а потом еще и еще…»
Кажется тогда я не совсем понял, что котел сказать отец, но работать мне стало легче.
Я все также приходил после школы в мастерскую, но уже не строил стену, я просто клал кирпич, один, другой- и у меня это получалось.
Одним дождливым сентябрьским днем мы с братом закончили эту стену.
Потом взрослый Уилл Смит скажет, что всю свою жизнь, каждый день клал кирпич, когда кассовые сборы были низкими- я клал кирпич, когда не получалась роль- я клал кирпич…
П.С. Сама я пока не читала эту книгу, пост увидела у друзей, но очень хорошо поддерживают эти слова. И книгу появилось желание прочитать 😊

Как же прекрасно провести в постели 9 часов, из них спать 8,5😁 Это большая редкость... Обычно 6-6,5 часов и торг😬😂 А спонсор отличного сна, когда ты просто уже не можешь дальше ничего делать - резко увеличенная нагрузка на силовых. Ты же в отпуск, там и отдохнешь! А пока... Паши 😁

Как вы относитесь к молочной продукции и сахару? Демонтируете? Используйете сахзам и протеиновые "вкусняшки"?)