Березка
16.03.2014 13:13
Дневник питания и тренировок за 14.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Сыр фитнес-чиз 20-25% |
30
|
60.6 | 8.7 | 2.8 | 0 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
80
|
225 | 8.3 | 8.4 | 31 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 809 | 450.9 | 27.9 | 22.1 | 36.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
37
|
118.8 | 0 | 0 | 29.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
40
|
74.8 | 13.4 | 1.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 844 | 245.2 | 15.1 | 3.4 | 36.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с кабачками |
150
|
99.6 | 1.8 | 5.9 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Салат мой "Дичь" с болгарским перцем |
160
|
114.1 | 14.7 | 4.2 | 3.8 |
| Итого | 327 | 247.9 | 17.7 | 10.2 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
60
|
294.6 | 16.6 | 25.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.4 | 8.6 | 0.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
300
|
717 | 0 | 0 | 4.5 |
| Маслины черные крупные, консервированные |
20
|
16.2 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 570 | 1323.6 | 30.4 | 43.8 | 28.4 |
| Итого за день | 2800 | 2285 | 91.5 | 80.7 | 124.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
