Березка
28.02.2014 19:27
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирный чай |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
80
|
222.6 | 11 | 14.5 | 12.9 |
| Итого | 935 | 484.4 | 25.7 | 25.5 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Зефир "Жизель"с ароматом крем-брюле, КФ "Сокол" |
50
|
148.5 | 0.4 | 0.1 | 36.8 |
| Итого | 250 | 162.5 | 0.8 | 1.1 | 37.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
200
|
113 | 7.8 | 6 | 6.8 |
| Рагу овощное с кабачками |
110
|
73 | 1.3 | 4.3 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 445 | 342.4 | 36.5 | 12.6 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
90
|
232 | 23.5 | 14 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез низкокалорийный Нежный |
30
|
46.5 | 0 | 4.5 | 0 |
| Итого | 765 | 305.7 | 25 | 18.5 | 9.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Имбирный чай |
200
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 205 | 32.3 | 1.1 | 2.1 | 1.1 |
| Итого за день | 2800 | 1342.5 | 89.5 | 60.9 | 106.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
