Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша геркулесовая на половинном молоке	105	107	3.7	2.3	18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сельдь атлантическая жирная	36	89.3	6.4	7	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	821	442.3	26.1	21.6	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Грудка куриная жареная	43	76.2	13.8	2.2	0.3
Итого	458	120.4	15.2	3.4	6.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	145.6	3.8	6.8	17.2
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Итого	302	461.7	19.8	31.1	24.4