Березка
10.02.2014 00:58
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 114 | 11.7 | 4.1 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Тефтели |
70
|
111 | 6.9 | 6.3 | 7.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 220 | 207 | 9.2 | 6.5 | 26.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
29
|
72.2 | 1 | 0.3 | 15.7 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 72.2 | 1 | 0.3 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
110
|
147.4 | 25.6 | 4.3 | 0 |
| Кетчуп шашлычный, Слобода |
20
|
16.4 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 353 | 463.5 | 29.7 | 28.8 | 19.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
18
|
70.4 | 0 | 0.6 | 16.3 |
| Фисташки |
25
|
139.1 | 5 | 12.5 | 1.8 |
| Чай черный без сахара |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 237.7 | 5.5 | 13.2 | 24.6 |
| Итого за день | 2404 | 1087.8 | 56.2 | 52.5 | 98.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 380.9 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Лучшие рационы
