Березка
09.02.2014 01:14
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 429 | 80.5 | 4.5 | 4.5 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая на воде |
110
|
88.1 | 2.6 | 1.3 | 16.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Творог обезжиренный с чесноком и зеленью |
40
|
44.8 | 7.2 | 0.7 | 2 |
| Итого | 449 | 238.7 | 13.6 | 3.4 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
24
|
59.8 | 0.8 | 0.2 | 13 |
| Итого | 224 | 59.8 | 0.8 | 0.2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
50
|
248.3 | 2.2 | 12.1 | 32.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Котлеты рыбные из щуки |
120
|
130.2 | 18.5 | 3 | 7 |
| Итого | 596 | 549.7 | 24.7 | 27.6 | 51.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки |
10
|
55.6 | 2 | 5 | 0.7 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 770 | 151.1 | 3.8 | 12 | 8.6 |
| Итого за день | 2468 | 1080.4 | 47.3 | 47.7 | 117.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 598.1 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
